خواب
- عمومی
رگال لباس برای اتاق خواب مدرن از کجا سفارش بدم ؟
رگال لباس، یکی از اجزای اساسی دکوراسیون داخلی اتاق خواب مدرن است. با توجه به این که اتاق خواب، جایی است که بیشترین زمان را در آن سپری می‌کنید، بهتر است این فضا با دکوراسیونی مدرن و کاربردی تزیین شود. رگال لباس مدرن با طراحی شیک و کاربردی، به دکوراسیون داخلی اتاق خواب شما شخصیتی مدرن و زیبا می‌بخشد. اگر شما به دنبال رگال لباس مدرن هستید، می‌توانید از سایت رگال خاص برای سفارش آن استفاده کنید. سایت رگال خاص، یکی از بهترین و معتبرترین سایت‌هایی است که در زمینه طراحی و تولید رگال لباس فعالیت می‌کند . این سایت با داشتن تیمی از طراحان و متخصصان ماهر و با استفاده از بهترین و مرغوب‌ترین مواد اولیه، رگال لباس‌هایی با کیفیت و استثنایی تولید می‌کند. رگال لباس مدرن با طراحی منحصر به فرد و کیفیت بالا، از جمله محصولاتی هستند که سایت رگال خاص به مشتریان خود ارائه می‌دهد. شما می‌توانید با مراجعه به وب سایت این شرکت، انواع رگال لباس مدرن را مشاهده کنید و با توجه به نیازها و سلیقه خود، آنها را سفارش دهید.خرید رگال لباس را با اطمینان خاطر از رگال خاص داشته باشید. با سفارش رگال لباس مدرن از سایت رگال خاص، شما از کیفیت …
- عمومی
ایده های زیبا برای اتاق خواب دخترانه
15 ایده برای زیباسازی اتاق‌خواب دخترانه بسیاری تصور می‌کنند برای دیزاین اتاق یک دختر فقط کافی است از رنگ‌های شاد استفاده کرد. اما برای طراحی دکوراسیون اتاق خواب دخترانه ساده و شیک، اصول خاصی وجود دارد. دیزاین اتاق دخترانه باید برای او آرامش‌بخش و منبع الهام باشد. چیدمان این بخش از خانه باید انجام شود که با رشد یک دختر در طول زمان، هنوز هم برای او زیبا به نظر برسد. در این مقاله، 15 ایده برای زیباسازی اتاق‌خواب دخترانه و قیمت سرویس خواب را مرور می‌کنیم که با اجرای آنها می‌توان یک فضا دنج و خاطره‌انگیز ایجاد کرد. 1- استفاده خلاقانه از کاغذ دیواری؛ بهترین ایده برای دکوراسیون اتاق خواب دخترانه ساده و شیک کاغذهای دیواری فقط یک وسیله برای تزیین دیوار یا اضافه‌کردن طرح و رنگ به آن نیستند. ست‌کردن کاغذ دیواری با سایر وسایل اتاق خواب دخترانه مثل یا پرده می‌تواند یک ترکیب چشم‌نواز ایجاد کند. در بخش‌هایی از دیوار که قفسه به آنجا نصب شده است، می‌توان از یک کاغذ دیواریِ مجزا اما متناسب با رنگ و طراحی قفسه استفاده کرد. کاغذ دیواری با رنگ‌های پاستلی، گزینه مناسبی برای دکوراسیون اتاق خواب محسوب می‌شود. 2- تزیین دکوراسیون اتاق دخترها با استفاده از قفسه و شلف دیواری …
- علمی و پزشکی
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال‌های اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه‌گیری ویروس کرونا، بیش از ۲۵ درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می‌کردند. تخمین زده می‌شود که در حال حاضر از هر هشت نفر یک نفر با بیماری روانی زندگی می‌کند. تنها در ایالات متحده ۵۰ میلیون نفر از بیماری روانی رنج می‌برند و ۲۱ میلیون بزرگسال آمریکایی با افسردگی زندگی می‌کنند. شواهد و درک فزاینده‌ای در مورد اینکه چگونه فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را کاهش دهد و در عین حال به ارتقای سلامت روانی طولانی‌مدت کمک می‌کند، وجود دارد. یک متاآنالیز گسترده نشان داده است که ۸۹ درصد از تمام تحقیقات منتشر شده مرتبط …
- علمی و پزشکی
تاثیر نحوه خوابیدن راز شادابی پوست شما
خواب بر پوست چگونه تاثیر می گذارد؟ بلافاصله می توانید بگویید که خوابیدن در یک شب باعث شگفتی صورت شما نمی شود و حتی کم خوابی می تواند باعث شود تا پیامدهای منفی زیر را تجربه کنید: پلک های آویزان چشمان متورم محافل تیره تر از زیر چشم پوست رنگ پریده تر چین و چروک بیشتر و خطوط ظریف افتادگی گوشه های دهان خواب زمانی مفید به شمار می آید که نیازهای بدن را ترمیم کند؛ این مورد برای اپیدرم شما مفید می باشد، همانطور که برای مغز یا ماهیچه های شما صدق می کند. در طول خواب، جریان خون پوست شما افزایش می یابد، و ارگان کلاژن خود را بازسازی می کند و آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش را ترمیم می کند، که از طرفی چین و چروک و لکه های پیری را کاهش می دهد. عمده علل تاثیرگذار بر پوست موارد زیادی هستند که بر روی زیبایی تاثیرگذار هستند یکی از آنها تاثیر خواب بر پوست می باشد که بعد از یک استراحت صحیح در زمان و مکانی مناسب می توان شاهد پوستی عالی بود. در ادامه به نکات اصلی اشاره کرده ایم: خواب کافی در شب بهترین مکان و زمان برای شروع زیبایی پوست صورت و …
- علمی و پزشکی
بدخوابی می‌تواند دلیلی برای بیماری تنفسی باشد
به گزارش شفاف، به گفته محققان، فردی با کیفیت خواب ضعیف و داشتن استعداد ژنتیکی ابتلاء به آسم ممکن است با احتمال دو برابری تشخیص این بیماری تنفسی روبرو باشد. اما گزارشی که بر اساس شرکت کنندگان بریتانیایی منتشر شده، نشان می‌دهد که یک الگوی خواب سالم با خطر کمتر ابتلاء به بیماری آسم مرتبط است. «فوژانگ ژو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شاندونگ چین، می‌گوید: «مطالعات قبلی نشان داده‌اند که اختلالات خواب، مانند مدت زمان نامطلوب خواب و بی‌خوابی، با التهاب مزمن مرتبط است». وی در ادامه افزود: «از لحاظ تئوری، پاسخ ایمنی به التهاب می‌تواند سیتوکین‌های پیش‌التهابی ایجاد کند که منجر التهاب راه‌های هوایی می‌شود و خطر ابتلاء به آسم را بیشتر افزایش می‌دهد». این مطالعه نشان می‌دهد که درمان اختلالات خواب در مراحل اولیه ممکن است خطرات را بدون توجه به استعداد ژنتیکی کاهش دهد. افراد مبتلا به بیماری آسم اغلب خواب کوتاه و بی خوابی را گزارش می‌کنند. برای این مطالعه، محققان از داده‌های Biobank بریتانیا در مورد بیش از ۴۵۵۰۰۰ بزرگسال که بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ ثبت نام کرده بودند، استفاده کردند. از شرکت‌کنندگان در مورد الگو‌های خوابشان، بر اساس این که آیا آنها شب بیدار یا سحرخیز هستند، مدت زمان خواب، بی‌خوابی، خروپف …
- علمی و پزشکی
تاثیر ورزش بر کمبود خواب
نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان می‌دهد که فعالیت‌بدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند. در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکت‌کننده داشت. جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه گفت که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگ‌ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می‌کند و این مورد نشان می‌دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند، اما انجام فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت‌ها است رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته، اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به‌طور کامل شناخته نشده است. این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگ‌ومیر بررسی می‌کند. مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، نرمال (۶ تا ۸ ساعت)، یا طولانی (بیش از ۸ ساعت) طبقه‌بندی و فعالیت‌بدنی به سه دسته کم، متوسط و زیاد تقسیم شد. …
- علمی و پزشکی
یک گام تا تحقق آرزوی دیرینه گنبدی‌ها/ سند زمین بیمارستان ۴۰۰ تختخوابی تحویل شد
یومیر/گلستان معاون استاندار و فرماندار ویژه گنبدکاووس از تحویل سند زمین در نظر گرفته شده برای ساخت بیمارستان ۴۰۰ تختخوابی این شهرستان با همکاری بنیاد مستضعفان به دانشگاه علوم پزشکی گلستان خبر داد. مهدی دهرویه در گفت و گو با یومیر با اشاره به اینکه مردم گنبدکاووس قریب به یک دهه است که پیگیر و خواستار راه اندازی بیمارستان ۸۰۰ یا ۴۰۰ تختخوابی در این شهرستان بوده اند، اظهار کرد: در این مدت تلاشهای بسیاری صورت گرفت تا در این راستا مردم به این آرزوی خود برسند که متاسفانه هر بار بنا به دلایلی به سرانجام نرسیده بود. وی با بیان اینکه امروز با همراهی و همدلی همه دلسوزان شهرستان و استان گلستان اعم از استاندار گلستان، معاونین ایشان، نماینده مردم گنبدکاووس در مجلس، شهرداری و اعضای شورای شهر گنبدکاووس، پیگیری های فرمانداری ویژه و از همه مهمتر همکاری، مساعدت و دستور مهندس پرویز فتاح رئیس بنیاد مستضعفان کشور و همکاران استانی و شهرستانی وی بالاخره موضوع به سرانجام رسید، افزود: خوشبختانه امروز توانستیم سند زمین اختصاص داده شده برای ساخت این بیمارستان را به نماینده دانشگاه علوم پزشکی استان گلستان تحویل دادیم. فرماندار ویژه گنبدکاووس با تاکید بر اینکه راه اندازی این بیمارستان که زمینی بالغ بر ۳۶ هزار …
- علمی و پزشکی
علل پرخوابی چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش نشریه پزشکی “مدیکال اکسپرس”، بسیاری از مردم از کم‌خوابی شکایت دارند، اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از ۱۰ ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می‌دهد، مشخص می‌شود. بر اساس گزارش مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. در حالی‌که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می‌کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به‌عنوان افراد پرخواب شناخته می‌شوند، به‌طور طبیعی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت‌لگ (پرواززدگی)، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری یا …
- علمی و پزشکی
مصرف پنیر خواب شبانه را بهبود می‌بخشد
برخلاف اینکه همیشه قبل از خواب از خوردن پنیر اجتناب کرده‌ایم، معلوم شده این غذای محبوب در واقع برای کمک به برخورداری از خوابی خوب واقعا مفید است. به گزارش یومیر به نقل از ایندیپندنت، به گفته “سل هنوی” – متخصص تغذیه یورک‌تست – برخی از انواع پنیرها در واقع می‌توانند ما را خواب‌آلوده و آماده رفتن به رختخواب کنند. مطالعه ای در انگلیس نشان داد که ۷۵ درصد افراد بعد از خوردن یک تکه پنیر ۸۵ گرمی قبل از رفتن به رختخواب واقعا خواب بهتری داشتند. محصولات لبنی که می‌توانند به افزایش کیفیت خواب شما کمک کنند عبارت‌اند از: ماست، پنیر محلی، شیر و پنیر کم‌چرب. البته به گفته این متخصص خواب، این موضوع محدود به لبنیات نیست بلکه دسته بزرگی از غذاها وجود دارد که می‌توانیم در آستانه رفتن به رختخواب آنها را بخوریم تا بتوانیم خواب بهتری برای خود مهیا کنیم. گیلاس و استراحت طولانی هنوی توضیح می‌دهد غذاهای گیاهی از مواد مغذی کلیدی و ملاتونین (هورمون خواب‌آور) که چرخه خواب و بیداری بدن ما را کنترل می‌کند، سرشارند. این مواد برای خواب مفیدند زیرا الگوی خواب را تنظیم می‌کنند و کیفیت و کمیت آن را بهبود می‌بخشند. تلاش کنید این مواد غذایی خاص را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید …
- علمی و پزشکی
دیر خوابیدن نوجوانان در شب با چاقی مرتبط است
بیدار ماندن در اواخر شب و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته از نشانه‌های رفتار نوجوانان است. با این حال، بر اساس تحقیقات جدیدی که در Hypertension منتشر شده اند، الگو‌های خواب نامنظم ممکن است پیامد‌هایی برای سلامت قلب در آینده داشته باشند و باعث افزایش فشار خون در میان نوجوانانی شود که چربی شکمی بیشتری دارند. جولیو فرناندز مندوزا گفت: پزشکان باید در مورد جوانانی که افزایش وزن را تجربه کرده‌اند، الگو‌های خواب را بررسی کنند؛ زیرا یک برنامه خواب منظم‌تر ممکن است به کاهش وزن و بهبود سلامت طولانی مدت قلب آنها کمک کند. به گزارش شفاف، طبق معیار‌های سلامت قلب و عروق، نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند. محققان خواب، چربی احشایی و فشار خون ۳۰۳ نفر نوجوان اهل پنسیلوانیا مرکزی را ارزیابی کردند. خواب در طول یک شب در آزمایشگاه خواب و در خانه به مدت ۷ روز با استفاده از یک دستگاه نظارت بر خواب شبیه به ساعت مچی اندازه گیری شد. محققان با این دستگاه مدت زمان خواب و تغییرپذیری آن، نقطه میانی خواب (نقطه میانی بین زمان خواب و بیداری) و منظم بودن آن (برای ثبت الگو‌های خواب آن ها) را ردیابی کردند. اواسط خواب در ساعت …