خواب
- علمی و پزشکی
سه دردی که تنها با خوابیدن می‌توانید درمان کنید
آفتاب‌‌نیوز : در این مطلب برای شما از درمان انواع درد‌ها به کمک صحیح خوابیدن صحبت کرده ایم. فقط کافی است روش صحیح قرار گرفتن بدن را هنگام خواب یاد بگیرید. درمان زانو درد اگر به زانودرد دچار شده‌اید و درد شبانه آن مزاحم خواب شماست، هنگام خوابیدن به پهلو، یک بالشتک نرم بین زانوها قرار دهید تا قسمت‌های داخلی هر دو زانو روی هم قرار نگیرد و التهاب مفصل تشدید نشود. حواستان باشد، خوابیدن با زانوی خم، چه در وضعیت به پهلو خوابیده و چه در وضعیت طاقباز، فشار داخل مفصل زانو را بیشتر و درد را تشدید می‌کند. خوابیدن با زانوی خم باعث فشرده شدن استخوان کشکک به انتهای استخوان ران می‌شود و التهاب مفصل زانو افزایش می‌یابد؛ بنابراین خوابیدن با زانو‌هایی در حالت صاف یا کمی خم شده، وضعیت راحت‌تر و آرام‌تری برای شما فراهم خواهد کرد. درمان کمر درد هنگام کمردرد، فیزیوتراپیست توصیه می‌کند که اگر به پشت می‌خوابید، یک بالش زیر زانوهایتان بگذارید تا قوس کمرتان روی تخت قرار گیرد و با تشک حمایت شود. در صورت به پهلو خوابیدن، زانوها را خم کنید و یک بالش بین دو زانو قرار دهید. به این وضعیت، قرار گرفتن در حالت جنینی گویند. با خم شدن زانوها، …
- علمی و پزشکی
الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است
یومیر/خراسان رضوی اختلالات خواب باعث کاهش سطح آنتی‌اکسیدانی می‌شود که به مبارزه با آسیب‌های سلولی، مانند آلزایمر کمک می‌کند. به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات خواب مانند جت لگ می‌تواند باعث مشکلات حافظه مرتبط با بیماری آلزایمر شود. دانشمندان به خوبی می‌دانند که بین آلزایمر و خواب ارتباطی وجود دارد اما نمی‌دانند که چه چیزی باعث چه چیزی می‌شود. پروفسور گرگوری بروئر، محقق این تحقیق گفت: مسئله این است که آیا خواب ضعیف باعث تسریع پیشرفت بیماری آلزایمر می‌شود یا بالعکس؛ نتایج تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می‌کند. این تحقیق در موش‌هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد کردند؛ جت لگ به صورت اختلال در هوشیاری در زمان بیداری و مشکلات خواب بروز می‌کند. محققان این کار را با انتقال به دوره تاریکی هر سه روز بر اساس زمان متفاوت انجام دادند و این مورد همان چیزی است که باعث جت لگ می‌شود. موش‌ها به دلیل جت لگ سطوح پایین‌تری از آنتی‌اکسیدان داشتند که به مبارزه با آسیب‌های سلولی مانند آلزایمر کمک می‌کند. این نتایج نشان می‌دهد که خواب اندک ممکن است در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نقش …
- علمی و پزشکی
بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی بم
یومیر/کرمان دکتر بهرام عین اللهی بعداز ظهر امروز ۲۶ مردادماه در جریان سفر به شرق استان کرمان از بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی بم بازدید کرد. وی در حاشیه این بازدید در جمع خبرنگاران اظهار کرد: بیمارستان پاستور در مسیر جاده ترانزیت قرار دارد که حجم زیادی از بیماران در شرق کشور را با بیش از ۸۰ درصد تخت پوشش می‌دهد. به گزارش یومیر، وی بیان کرد: فعالیت این بیمارستان نسبت به جمعیت و خدمت‌رسانی به پنج شهرستان، دیگر کافی نیست و لازم است گسترش پیدا کند. وزیر بهداشت و درمان در ادامه گفت: بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی در حال ساخت است و بیش از ۲۰ درصد پیشرفت فیزیکی دارد و در سفر استانی ریاست جمهوری به استان کرمان مبلغ ۵۰۰ میلیارد تومان اختصاص داده شده و پیگیری خواهیم کرد تا هر چه زودتر این واحد درمانی به نتیجه برسد. وی به فعالیت مرکز ناباروری خیرساز اشاره کرد و افزود: این واحد خیر ساز بسیار خوب ساخته شده و در حال فعالیت است و همچنین کلینیک تخصصی هم ساخت شده که جا دارد از همه پرسنل بهداشت و درمان و دانشگاه علوم پزشکی تشکر کنیم. عین اللهی گفت: پیشنهاد می‌شود طرح بهداشت خانواده در بم اجرایی شود و به ازای هر کد ملی …
- علمی و پزشکی
خواب آخر هفته کم خوابی را جبران نمی‌کند
آفتاب‌‌نیوز : چه کار یا بازی باشد که ما را از بستن کافی چشم در طول هفته باز دارد، این فرض که بتوانیم با خوابیدن در آخر هفته جبران کنیم، اشتباه است. به گزارش مدیکال‌نت، نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه ایالتی پن آمریکا نشان می‌دهد که میزان سلامت قلب و عروق، از جمله ضربان قلب و فشار خون، در طول هفته بدتر می‌شود، زمانی که خواب به پنج ساعت در شب محدود می‌شود و تلاش برای جبران خواب در آخر هفته برای بازگشت این اندازه‌ها به حالت عادی، کافی نیست. آن ماری چانگ، دانشیار بهداشت زیست رفتاری و محقق همکار این تحقیق گفت: تنها ۶۵ درصد از بزرگسالان در ایالات‌متحده به‌طور منظم هفت ساعت توصیه شده در شب می‌خوابند و شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد این کمبود خواب در طولانی مدت با بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است. وی افزود: تحقیق ما مکانیسم بالقوه‌ای را برای این رابطه طولی نشان می‌دهد که در آن آسیب متوالی به سلامت قلب و عروق شما در دوران جوانی می‌تواند قلب شما را در آینده مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کند. این گروه تحقیقاتی ۱۵ مرد سالم بین ۲۰ تا ۳۵ سال را برای شرکت در یک تحقیق ۱۱ روزه خواب …
- عمومی
راهنمای خرید سرویس خواب پسرانه
راهنمای خرید سرویس خواب پسرانه تانیل چوب خرید روتختی بچه گانه یکی از مسائل مهم برای افرادی است که می خواهند بهترین انتخاب را داشته باشند. سرویس خواب قسمت اصلی اتاق خواب است که تاثیر زیادی در دکوراسیون اتاق دارد. اتاق خواب باید مکانی برای آرامش افراد باشد. به همین دلیل انتخاب فضای داخلی اتاق خواب اهمیت زیادی پیدا می کند. امروزه انتخاب سرویس خواب پسرانه برای بسیاری از افراد به یک چالش تبدیل شده است. نحوه طراحی و چیدمان اتاق خواب یا نحوه انتخاب رنگ دیوارهای اتاق از موارد مهمی است که باید بررسی شود. در عین حال سرویس خواب را می توان مرکز اتاق خواب دانست. برای دیدن نمونه های بیشتر پبشنهاد میکنیم از سایت kempinskiboutique دیدن کنید. سرویس خواب پسرانه مهمترین قسمت اتاق خواب است. ظاهر، مواد به کار رفته در تولید، دوام و از همه مهمتر سازگاری آن با محیط از مواردی است که قبل از خرید باید به آن توجه کرد. اتصال مخاطب به تخت و تخت شما یکی دیگر از جنبه های مهمی است که هنگام خرید باید در نظر بگیرید. از آنجایی که هر فرد بیشتر وقت خود را در اتاق خواب می گذراند و به همین دلیل باید محصولی را انتخاب کرد …
- بین الملل
چرا خواب تل‌آویو برای عادی‌سازی با ریاض محقق نخواهد شد؟
به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری آنلاین یومیر، پایگاه خبری تحلیلی «عربی۲۱» در گزارشی به نقل از رسانه‌های صهیونیستی درباره شرایط و امکان توافق تل‌آویو و ریاض برای عادی‌سازی روابط نوشت: در شرایطی که ماه‌هاست گزارش‌هایی از سوی کابینه «بنیامین نتانیاهو» درباره یک حرکت سیاسی احتمالی به سمت عربستان سعودی ادامه دارد، اما محافل رسانه‌ای و مراکز سیاسی انتظار ندارند که هدف عادی‌سازی این بار با ریاض محقق شود. در ادامه این گزارش آمده است: مقامات کابینه تل‌آویو مدعی شباهت‌هایی بین تلاش‌های فعلی کنونی برای صلح عربستان با ابتکار توافق صلح با امارات، بحرین، سودان و مغرب از سال ۲۰۲۰ هستند؛ اما تحلیل‌های دیگر امیدی به موفقیت عادی‌سازی با ریاض ندارند. با این حال، عادی‌سازی با عربستان باتوجه به اماکن مقدس اسلامی مکه و مدینه و همچنین پتانسیل اقتصادی عظیم و اهمیت مذهبی این کشور، تحول مهمی در خاورمیانه خواهد بود. «یارون فریدمن» شرق‌شناس صهیونیست در این باره می‌گوید: «محمد بن سلمان، ولی‌عهد سعودی ممکن است مناسب‌ترین گزینه برای توافق آینده با اسرائیل باشد، اگرچه مشکلاتی وجود دارد که مانع این توافق خواهند شد. اولین مورد این است که ما از سال ۲۰۰۲ تاکنون در این شرایط حضور داشتیم، زمانی که عربستان ابتکار صلح را روی میز اتحادیه عرب گذاشت و …
- علمی و پزشکی
چه ساعتی بخوابیم تا قلبی سالم‌تر داشته باشیم؟
آفتاب‌‌نیوز : این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. سیستم شبانه روزی بدن، ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می‌کند. اختلال در ریتم شبانه روزی پیامد‌های گسترده‌ای دارد که منجر به عملکرد شناختی ضعیف‌تر و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف جسمی و روانی از جمله اختلالات قلبی عروقی می‌شود. ساعت مرکزی در مغز ریتم شبانه روزی را در سراسر بدن کنترل می‌کند. این ساعت مرکزی با قرار گرفتن در معرض نور، به ویژه نور صبحگاهی، که توسط گیرنده‌های چشم تشخیص داده می‌شود، تنظیم می‌شود. وقتی این نور صبح تشخیص داده می‌شود، ساعت دوباره تنظیم می‌شود. بنابراین، اگر فردی خیلی دیر بخوابد، ممکن است بیش از حد بخوابد و نور صبح را از دست بدهد. این اتفاق در طولانی مدت، ریتم شبانه روزی را مختل می‌کند. در نتیجه، اثراتی بر سایر ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی خواهد داشت که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند که زمان خواب باعث بیماری قلبی می‌شود، اما …
- علمی و پزشکی
۳ دمنوش گیاهی به‌جای دارو‌های خواب‌آور
آفتاب‌‌نیوز : برای رفع این مشکلات، در کنار توجه به تکنیک‌های کسب آرامش، استفاده از برخی گیاهان در برنامه روزانه به مقابله با اختلالات خواب کمک می‌کند. از این رو، در ادامه این مطلب به ۳ گیاه موثر بر کیفیت خواب پرداخته ایم. ۱. سنبل‌الطیب برای کاهش تنش‌های عصبی سنبل‌الطیب در کاهش فشار خون و ضربان قلب تاثیر دارد و به‌طور جدی به تسکین تنش‌های عصبی، اضطراب و بی‌خوابی‌های ناشی از آن کمک می‌کند. مطالعات بسیاری حاکی از آن است که سنبل‌الطیب اختلالات خواب را حتی بیشتر از دارو‌های آرام‌بخش، بهبود می‌دهد. این تاثیر به‌خصوص زمانی که همراه با گیاه بادرنجبویه و گل ساعتی باشد، بیشتر خواهد بود. برای تهیه دمنوش این گیاه کافی است، ۱ قاشق چایخوری ریشه سنبل‌الطیب را در یک فنجان آب دم کرده و صاف کنید و نیم ساعت پیش از خواب بنوشید. البته می‌توان ۱۰۰ گرم از این ریشه را در ۲ لیتر آب ۱۰ دقیقه دم کرد و سپس در وان حمام به‌عنوان محلول آرام‌بخش استفاده کرد. ۲. گل‌ساعتی برای ایجاد آرامش گل‌ساعتی به‌خاطر خواص آرامش بخشش شناخته می‌شود و برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، مفید است. این گیاه با تسکین حالات عصبی و نگرانی‌ها، بروز اختلالات خواب را کاهش می‌دهد. از …
- بین الملل
استقلال در تابستان به خواب زمستانی رفته است/ نکونام مثل ساپینتو با مشکلات مبارزه کند
مربی سابق تیم استقلال گفت: رقبای استقلال نه یک گام که چند گام از این تیم در فصل نقل و انتقالات جلوتر هستند. ابراهیم طالبی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزرای علم و فناوری آنا، در خصوص اینکه استقلال در رقابت با دیگر مدعیان قهرمانی وضعیت جالبی در فصل نقل و انتقالات ندارد و محمد محبی هم راهی روسیه شد، اظهار داشت: به نظر می‌رسد باشگاه استقلال در فصل نابستان به خواب زمستانی رفته و قصد شرکت در مسابقات را ندارد چون فعالیتی که باید را در فصل نقل و انتقالاتی ندارد. مدیریت منفعلی که در استقلال وجود داشته عملاً این تیم را از سایر رقبا عقب انداخته و بعید می‌دانم در فرصتی که تا شروع فصل جدید باقیمانده بتوان کار خاصی برای این تیم کرد چون رقبا دست روی دست نگذاشتند و نفرات مورد نظرشان را حفظ و جذب کردند. استقلال فریب بازارگرمی و انتقام‌جویی بیرانوند و درویش را خورد مربی سابق تیم استقلال در خصوص ماجرای انتقال جدایی بیرانوند از پرسپولیس و انتقال به استقلال که عملی نشد، یادآور شد: معلوم بود بیرانوند پرسپولیس را ترک نمی‌کند. این یک «شویی» بود که در قدیم هم مشابه آن رخ داده بود. مدیریت استقلال نباید وارد این بازی می‌شد. کاملاً …
- علمی و پزشکی
نوشیدنی های چربی سوز قبل از خواب
کاهش وزن یک معجزه یک شبه نیست. زمان میبره تا بدنتون با عادات غذایی جدید سازگار پیدا کنه. از اونجایی که ما آدم های عجولی هستیم، پیشنهاد میشه برای کوتاه تر شدن سفر کاهش وزن، از نوشیدنی چربی سوز قبل خواب استفاده کنید. این نوشیدنی ها وحشی ترین چربی سوز علاوه بر اینکه کیفیت خواب شما رو بهبود میبخشن، به کاهش وزن سریع هم کمک میکنن. در این مقاله قراره در مورد بهترین و مؤثرترین نوشیدنی چربی سوز قبل خواب صحبت کنیم. شاید براتون سوال باشه که توی خواب هم مگه چربی میسوزونیم؟ بله. زمانی که خواب هستید، بدنتون از انرژی برای کارهایی مثل تنفس، هضم غذا و ثابت نگه داشتن ضربان قلب استفاده میکنه. چه خوبه که از شکم و پهلو برای افزایش متابولیسم و تسریع در سوزوندن کالری استفاده کنیم. در ادامه 10 نوشیدنی چربی سوز قبل خواب برای کاهش وزن لیست کردیم: سرکه سیب یکی از بهترین نوشیدنی چربی سوز قبل خواب هست. این نوشیدنی حاوی اسید استیک، به بدن کمک میکنه تا سلول های چربی ذخیره شده رو بشکنه و از آنها برای انرژی استفاده کنه. آب کرفس برای چربی سوزی عالیه. کالری کمی داره و حاوی مواد مغذی مهمی مثل پتاسیم و ویتامین C است …