آیا تغییر در سبک زندگی می‌تواند به درمان ریزش مو کمک کند؟
راهکارهای خانگی جلوگیری از ریزش مو
تونیک ضد ریزش مو دکتر بیز: ریزش مو که معمولا در یزرگسالی آغاز می شود دلایل مختلفی دارد از قبیل : وراثت، استرس کاری، مشکلات هورمونی، سابقه بیماری های خاص، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و …
بهتر است قبل از اینکه دچار این مشکل شویم به روش های تقویت مو و پیشگیری از ریزش آن اهمیت دهیم.
ما انسان ها در هر شبانه روز به طور متوسط ۵۰ تا ۱۰۰ تار موی سر خود را از دست می دهیم. در حالت عادی با رویش موهای جدید تراکم مو ثابت می ماند. اما اگر متوقف شود یا ریزش موها بیشتر شود، تعادل بین این دو به هم خورده و ریزش مو ایجاد می شود. چون معمولا تدریجی انجام می شود، ممکن است تا زمیانی که تراکم موها تا حد قابل توجهی کم نشود، متوجه آن نشویم.
علایم ریزش مو
- کنده شدن راحت موها به هنگام کشیدن آنها
- تجمع مقدار زیادی مو در موگیر چاه بعد از استحمام
- جدا شدن مقدار زیادی مو هنگام بستن یا شانه کردن موها
- ریختن تعداد زیادی مو بر روی بالشت بعد از خواب شبانه
جلوگیری از ریزش مو با تغذیه مناسب
خرید تونیک تقویت مو دکتر بیز: وضعیت سلامت موهای یک فرد تا حدودی وضع تغذیه او را منعکس می‌کند. یعنی تغذیه مطلوب بر جنس، میزان ریزش، حالت و مقاومت موهای شما موثر است.
- گنجاندن مقادیر کافی از پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی
- پرهیز از رژیم‌های غذایی غیر اصولی
- پرهیز از کاهش ناگهانی و افراطی کالری مصرفی روزانه
- استفاده از مکمل ویتامین دی در رژیم‌های گیاهخواری
- توجه به منابع پروتئین مانند ماهی، مرغ و گوشت قرمز، تخم مرغ و حبوبات
- وجود کلسیم و منیزیم به مقدار مناسب در رژیم غذایی
- رفع کمبود آهن با مصرف منابع یا مکمل های آن
- مصرف منابع غنی ویتامین ب شامل جگر، ماهی، جوانه گندم و زرده تخم مرغ
- مصرف به اندازه اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ (اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن سویا، روغن کانولا و روغن ماهی و اسید چرب امگا ۶ در روغن ذرت، روغن آفتابگردان و روغن کانولا به مقادیر زیاد وجود دارد.)
- مصرف میوه‌جات و سبزیجات
جلوگیری از ریزش مو با کنترل استرس
قیمت محصولات شرکت دکتر بیز: یکی از محل‌های نمایانگر استرس، موهای شما هستند. اگر در زندگی خود حجم زیادی از استرس را تجربه می‌کنید، بدانید که سلامت موهای شما در خطر است. در این شرایط شکنندگی موهای شما افزایش خواهد یافت، تارهای موی شما نازک خواهد شد و فعالیت فولیکول‌های مو برای ساخت تارهای موی جدید دچار اختلالاتی خواهد شد. پس مدیریت استرس در جلوگیری از ریزش مو نقش مهمی دارد. برای کاهش استرس‌های خود می‌توانید از دوستان، خانواده، مشاوران روانشناس یا کلاس‌های آموزشی مدیریت استرس استفاده کنید.
یکی از بیماریهای روانپزشکی که می‌تواند باعث ریزش موها شود، تریکوتیلومانیا یا اختلال وسواسی موکنی است. در این بیماری فرد به طور غیرارادی اقدام به کندن موهای سر و صورت خود می‌کند. استرس یکی از مهمترین عوامل تشدید و حتی ایجاد این بیماری است.
به موهایمان آسیب نزنیم
موارد زیر به ساقه مو آسیب زده و می توانند موجب ریزش مو شوند :
- سفت بستن، بافتن یا کشیدن موها
- آسیب حرارتی ناشی از سشوار، اتو مو، ابزار حرارتی فر کردن و …
- استفاده بیش از حد از رنگ‌های مو، ژل‌های حالت دهنده، تافت، صاف کننده‌های و لخت کننده‌های مو
- استفاده از لوازم آرایشی بهداشتی کم کیفیت
جلوگیری از ریزش مو با چند عادت ساده
گاهی اوقات رفتارها و عادت‌های اشتباه ما ممکن است به‌طور ناخودآگاه باعث ضعیف شدن موها شوند. در صورتی که اصلا خودمان خبر نداریم که این کارها ممکن است یکی از علت‌های عمده ریزش موهایمان باشد.
- هر روز موهای خود را با لطافت شانه کنید تا خونرسانی به فولیکول های مو افزایش یافته و سلامت موهایتان حفظ شود.
- از شامپوهای مناسب و با کیفیت برندهای معتبر استفاده کنید.
- برای خشک کردن مو از سشوار یا وسایل دیگر استفاده نکنید.
- اگر مجبور به استفاده از سشوار می شوید با حرارت کم موها را خشک کنید.
- خانمها موهایتان را محکم دم اسبی نبندید و کمتر سبک افریقایی ببافید.
- همیشه از شانه، بالشت، کلاه و حوله شخصی خود استفاده کنید.
- از بستن محکم موها با تل سر یا کش خودداری کنید.
- موهایتان را به صورت عادتی نکشید و دور انگشت خود نپیچید!
- از برنامه غذایی کامل که حاوی تمام مواد غذایی، میوه و سبزیجات است، استفاده کنید .
- کوتاه نگه داشتن موها
- انتخاب مدل موی ساده
- شانه زدن صحیح
- استفاده از شانه‌ای که عرض پهنی دارد استفاده کنید
- پرهیز از شانه کردن موهای خیس
- پرهیز از زیاده روی در شانه زدن موها
- ماساژ پوست سر رشد مو را تحریک می کند
- ماساژ ریشه و ساقه موها با روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل
تاثیر داروها در ریزش مو
برخی از داروها مانند داروهای ضدبارداری، ضد سرطان و شیمی درمانی می توانند موجب ریزش مو شوند که بعد از قطع دارو برطرف می شود.
لیست داروهایی که می‌توانند باعث ریزش مو شوند، بسیار طولانی است و نام بسیاری از داروهای رایج و پرکاربرد در آن دیده می‌شود. بنابراین اگر به تازگی مصرف دارویی را شروع کرده‌اید و پس از مدتی ریزش موهای شما افزایش پیدا کرده است، به پزشک معالج خود مراجعه کنید و این موضوع را مطرح کنید. در بسیاری از موارد برای جلوگیری از ریزش مو می‌توان با نظر پزشک مصرف داروی مشکوک را قطع و یک داروی دیگر جایگزین آن کرد.
درمان بیماریهای موثر در ریزش مو
برخی از بیماری‌هایی که با ریزش مو در ارتباط هستند، عبارتند از:
- کم کاری غده تیروئید
- سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا پیکوز (PCOS)
- انگل دمودکس
انگل دمودکس به طور طبیعی بر سطح پوست و کف سر بیشتر افراد وجود دارد. افزایش تعداد این انگل ها روی پوست صورت ضایعاتی شبیه روزاسه و همچنین التهاب پوستی ایجاد کند. دمودکس روی پوست سر باعث تغییراتی مانند پوسته ریزی و التهاب می شود. انگل دمودکس معمولا به طور مستقیم بر ریزش مو تاثیر ندارد اما تحمل (Compliance) بدن را در برابر محلول ها و داروهای موضعی کاهش می دهد. این حالت منجر به پوسته ریزی، التهاب و خارش پوست سر می شود که برای فرد مبتلا بسیار آزاردهنده است.
مصرف مکمل ها
این مکمل‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. در اینجا می‌توان به چند نوع از آنها اشاره کرد: هیرویت، اکوفن، سیستین ب ۶ و. . . از جمله مکملهایی هستند که می‌توانند در درمان و بهبود این مشکل کمک‌کننده باشند. در مورد مصرف این موارد حتما با پزشک مشورت کنید.
ماسک های موثر در پیشگیری از ریزش مو
این ماسک‌ها جادو نمی‌کنند اما “درمان ریزش مو” غیرممکن نیست
روش‌هایی که در بالا ذکر شد، شاید برای اجرا آسان‌تر باشند اما بهتر است از تاثیر مواد طبیعی غافل نشویم. به همین خاطر توصیه میکنیم روزی ۱۵ دقیقه از وقت‌تان را صرف این کار کنید حتی می‌توانید یک روز وقت بگذارید و ماسک مورد نظرتان را برای چند روز آماده کنید.
ماسک زردچوبه
♦ ۱ قاشق غذاخوری پودر زردچوبه زمین را با ۱ قاشق چایخوری شیر مایع مخلوط کنید ، سپس دو قاشق غذاخوری عسل طبیعی اضافه کنید.
این مخلوط را به خوبی مخلوط کنید ، سپس ماسک را روی تمام موها بمالید و حدود ۲۰ دقیقه قبل از اینکه آن را با آب ولرم و شامپو بشویید بگذارید بگذارید.
روش استفاده از نارگیل برای جلوگیری از ریزش مو
کمی روغن نارگیل را گرم کنید و آن را بر روی ریشه مو بگذارید و به آرامی ماساژ دهید.
بعد از یک ساعت موهای خود را بشویید.
همچنین می‌توانید نارگیل طبیعی را خرد کنید و شیر آن را خارج نمایید.
سپس با کمی آب ترکیب کنید.
این ماده را در جاهایی که احساس می‌کنید موهایتان نازک شده یا در حال ریزش است اعمال کنید.
اجازه دهید یک شب روی موها بماند و صبح روز بعد بشویید.
آب پیاز
پیاز دارای مقدار قابل توجهی گوگرد است. غلظت بالای گوگرد موجود در پیاز به رشد مو در هر شرایطی کمک می کند. در حقیقت یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود گوگرد و پروتئین در این بخش بدن انسان است.
پیاز را رنده کنید و آب آن را بگیرید.
آب پیاز را بر روی پوست سر خود بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی سر باقی بماند.
سپس با یک شامپوی ملایم بشویید و اجازه دهید موهایتان خشک شود.
برای دریافت نتایج بهتر، دو روز در هفته از آن استفاده کنید