آب باعث لاغری می شود؟ – یومیر

شما ممکن است شنیده باشید که مصرف آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند اما بیایید به مکانیسم و ​​واقعیت پشت آن نگاه کنیم. برای درک بهتر این بد نیست که ابتدا تعریفی از متابولیسم ارائه دهیم.

متابولیسم: این فرایند شامل واکنشهای شیمیایی انجام شده در سلولهای بدن برای زنده ماندن از موجودات زنده است. واکنشهای متابولیک بدن می تواند آنابولیک یا کاتابولیک باشد که به تبدیل غذایی که ما به انرژی می خوریم تعادل دمای بدن و حتی زباله کمک می کند.

گرمای ناشی از آب: آب آشامیدنی در تمام طول روز یک روش عالی برای افزایش متابولیسم بدن است و این فرایند گرمای ناشی از آب نامیده می شود. در نتیجه آب آشامیدنی عملکرد سیستم عصبی بدن را بهبود می بخشد که به واکنش اکسیداسیون بدن و مصرف انرژی کمک می کند. محققان نشان داده اند که مصرف روزانه 1.5 لیتر آب باعث کاهش چربی بدن در افراد مبتلا به اضافه وزن می شود که احتمالاً به دلیل افزایش سوزاندن کالری و کاهش اشتها است.

متابولیسم چربی و هیدراتاسیون: آب همچنین نقش مهمی در متابولیسم چربی دارد. کم آبی بدن لیپولیز را کاهش می دهد روند تخریب چربی برای انرژی. هیدراتاسیون مناسب (هیدراتاسیون) عملکرد بهینه کلیه ها و کبد را تضمین می کند و از توانایی بدن در سوزاندن چربی مؤثر پشتیبانی می کند.

کنترل و هیدراسیت اشتها: در حالی که متابولیسم مستقیماً تحت تأثیر مصرف آب قرار می گیرد روش دیگری که به کنترل وزن کمک می کند کنترل اشتها است. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین کالری عمومی را کاهش می دهد و از کاهش وزن بیشتر و سلامت متابولیک پشتیبانی می کند.

آب سرد و کالری سوزان: از نظر علمی ثابت شده است که نوشیدن آب سرد کالری اضافی را می سوزاند زیرا بدن برای گرم کردن آن باید سخت تر کار کند. با این حال اثر کلی نسبتاً کم است و 2 تا 5 کالری اضافی در روز می سوزاند. لیوان آب سرد.

نتیجه گیری: آب آشامیدنی می تواند از متابولیسم چربی پشتیبانی کرده و به کنترل اشتها کمک کند. با این حال تأثیر آن در مقایسه با سایر عوامل متابولیک مانند رژیم غذایی ورزش و توده عضلانی کم است. اگرچه مهم است که برای سلامت کلی هیدراته شود اما از دست نمی دهد که آب آشامیدنی با یک سبک زندگی سالم ترکیب نمی شود.

*بازتولید سایر محتوای رسانه ای در ISNA تأیید محتوای آن نیست و فقط برای توجه مخاطب است.

پایان پیام