کنترل وزن
- اجتماعی
دیابت، شایع ترین علت نابینایی در دنیا / کنترل وزن، امری حیاتی در دیابتی ها
یکی از اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان محور شعار “با دیابت خوب زندگی کن” در هفته دیابت را توجه به بیمار سالم دانست و گفت: بیماران دیابتی باید بدانند که می توانند سالم و بالا زندگی کنند. -زندگی با کیفیت زندگی به گزارش یومیردکتر سید وحید احمدی طباطبایی با بیان اینکه دیابت را اپیدمی پنهان می نامند گفت: دیابت یک بیماری خاموش است که علامتی ندارد اما به تدریج مانند موریانه کار خود را انجام می دهد و عوارض زیادی دارد. به عنوان مثال شایع ترین علت نابینایی در جهان دیابت است و عوارض چشمی کلیوی قلبی سکته مغزی و عصبی شایع ترین علت قطع پا به دلیل دیابت است. وی با تاکید بر اهمیت آگاهی از کنترل وزن رژیم غذایی مناسب فعالیت بدنی مراقبت از پا ترک سیگار و مصرف داروهای تجویز شده توسط بیماران دیابتی خاطرنشان کرد: کنترل وزن بسیار حیاتی است. دیابتی ها به ویژه آنهایی که اضافه وزن دارند باید حتما وزن خود را کاهش دهند. این به کنترل بهتر دیابت کمک می کند. استادیار گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمان تصریح کرد: بیماران دیابتی باید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش داده و میزان غذای مصرفی خود را …
- علمی و پزشکی
توصیه‌های مهم برای کنترل وزن در تعطیلات
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات نشان می‌دهد که اکثر افراد در تعطیلات بیشتر از حالت معمول غذا می‌خورند و فعالیت بدنی کمتری دارند، افزایش وزن در این دوران رخ می‌دهد. معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می‌کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین‌تر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافته‌های متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. توصیه‌های مهم برای کنترل وزن در تعطیلات اما راه‌هایی وجود دارد که ما را از اضافه‌وزن در تعطیلات در امان نگه می‌دارد. در اینجا برخی از توصیه‌های متخصصان تغذیه را یادآوری می‌کنیم. * وعده‌های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت‌بخش هستند، اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می‌کنید، شام را سبک‌تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی‌کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن …
- علمی و پزشکی
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می‌کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین‌تر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافته‌های متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. به گزارش یومیر، اما راه‌هایی وجود دارد که ما را از اضافه‌وزن در تعطیلات در امان نگه می‌دارد. در اینجا برخی از توصیه‌های متخصصان تغذیه را یادآوری می‌کنیم. * وعده‌های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت‌بخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می‌کنید، شام را سبک‌تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته باشید. * از دورچین غذا غافل نشوید در رستوران، قبل از اینکه سراغ غذای اصلی بروید، سالاد و سبزیجات و سوپ میل کنید، با این کار اشتهای شما تا حدی کنترل شده و پرخوری نمی‌کنید. * عادات غذایی خوب را حفظ کنید فراموش نکنید که میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تعطیلات خود قرار دهید. خوردن پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی برای کنترل وزن بسیار مفید است. علاوه بر این، خوردن هر روزه غذاهای پرکالری و چرب، اغلب سبب نفخ و مشکلات گوارشی می‌شود. * هوشمندانه میان‌وعده بخورید …