کاهش وزن
-
پزشکی
بررسی مهم ترین عوارض آمپول ویکتوزا و راه های کاهش آن ها
داروی ویکتوزا (Victoza) که با نام علمی لیراگلوتاید (Liraglutide) شناخته می‌شود، یکی از مؤثرترین داروها در کنترل قند خون بیماران دیابتی نوع ۲ و کاهش وزن است. این دارو با تأثیر بر هورمون GLP-1، اشتها را کاهش داده و باعث افزایش ترشح انسولین متناسب با سطح گلوکز خون می‌شود. با این حال، مصرف ویکتوزا ممکن است با عوارضی همراه باشد. بسیاری از بیماران در روزهای اول تزریق با تهوع، سردرد، اسهال یا سرگیجه مواجه می‌شوند. این موضوع باعث نگرانی خانواده‌ها و بیماران می‌شود که آیا این واکنش‌ها طبیعی‌اند و چگونه می‌توان آن‌ها را کاهش داد. در این مقاله، با رویکردی رسانه‌ای و تحلیلی، ابتدا مهمترین عوارض آمپول ویکتوزا را معرفی می‌کنیم، سپس دلایل بروز آن‌ها و روش‌های کاهش آن‌ها را بررسی خواهیم کرد. همچنین نظرات پزشکان، مطالعات جهانی و تجربه‌های بالینی بیماران ایرانی نیز مرور خواهد شد تا تصمیم‌گیری آگاهانه برای مصرف‌کنندگان فراهم شود. آمپول ویکتوزا چیست و چگونه عمل می‌کند؟ ویکتوزا دارویی است که برای کنترل قند خون و کاهش وزن طراحی شده است و از خانواده داروهای GLP-1 آگونیست است. این دارو با شبیه‌سازی عملکرد هورمون طبیعی GLP-1، باعث تحریک ترشح انسولین، کاهش ترشح گلوکاگون و کاهش سرعت تخلیه معده می‌شود. عملکرد ویکتوزا نه تنها به کنترل گلوکز …
-
عمومی
بادام هندی باعث کاهش وزن می شود؟
بادام در یک شرایط وزن کم می کند. به گفته یومیر بادام یکی از خوب ترین آجیل ها و خاصیت های بسیاری است. با این حال رژیم های کوچکتر با کاهش وزن توصیه می شود. آیا این آجیل ها مانند سایر آجیل مانند بادام و گردو در کاهش وزن که ما عمدتاً در برنامه های غذایی فیزیولوژیکی تغذیه نمی بینیم نیست؟ بادام به دلیل مواد مغذی مانند پروتئین فیبر و چربی های سالم می تواند به طور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کند. هر 2 گرم بادام (حدود یک مشت کوچک) حدود 2 کالری انرژی را تأمین می کند و حاوی 2 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر است. پروتئین و فیبر موجود در لوزه ها می توانند احساس سورتایت را افزایش داده و از پرخوری جلوگیری کنند که برای افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند مفید است. با این حال بادام دارای کربوهیدرات بیشتری (حدود 2 گرم در هر 2 گرم) و چربی اشباع نشده کمتر از آجیل مانند بادام یا گردو است. این خصوصیات بادام را به اندازه سایر مغزها برای افزایش متابولیسم و کالری ایجاد می کند. دلیل اینکه کارشناسان تغذیه ای بادام کمتر تجویز می شوند این است که نسبت به سایر آجیل …
-
عمومی
پس از کاهش وزن دوباره چاق شدید؟ شاید مقصر اصلی حافظه بافت چربی باشد
تحقیقات جدید نشان می دهد که بافت چربی ممکن است نوعی حافظه چاقی را حتی پس از کاهش وزن حفظ کند و احتمال بازگشت وزن را در برخی افراد افزایش دهد. به گزارش یومیر به نقل از ایتنا این تحقیق که در مجله نیچر منتشر شده است به درک بهتر «اثر alaklangi» که در روش های کاهش وزن دیده می شود و بازیابی وزن از دست رفته کمک می کند. به گفته محققان دانشگاه فدرال فناوری زوریخ (ETH Zurich) در سوئیس این یافته ها ممکن است به استراتژی های مدیریت وزن در آینده کمک کند. یکی از اهداف اصلی درمان چاقی ایجاد تغییر در سبک زندگی برای کاهش وزن و جلوگیری از عوارض ثانویه مانند دیابت یا بیماری کبد چرب است. برای درمان چاقی افراد اغلب رژیم غذایی خود را تغییر می دهند و ورزش را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل می کنند. در حالی که بسیاری در کوتاه مدت وزن کم می کنند برخی با گذشت زمان دوباره وزن خود را افزایش می دهند. محققان معتقدند که این پدیده ممکن است ناشی از وجود حافظه چاقی در بافت های بدن باشد اما مکانیسم دقیق دخیل در این اثر هنوز نامشخص است. در یک مطالعه جدید محققان دریافتند …
-
پزشکی
همه چیز درباره اوزمپیک؛ داروی جدید برای کنترل دیابت نوع ۲ و کاهش وزن
همه چیز درباره اوزمپیک؛ دارویی موثر برای دیابت نوع ۲ و کنترل وزن اوزمپیک (نام علمی : سماگلوتاید) یک داروی انقلابی برای درمان دیابت نوع ۲ و کاهش وزن است. این دارو که در گروه آگونیست های گیرنده GLP-۱ قرار می گیرد نه تنها برای کنترل قند خون در بیماران دیابتی موثر است بلکه با کاهش اشتها و بهبود کنترل وزن نیز شناخته می شود. در این مقاله به معرفی کامل اوزمپیک مکانیسم عمل کاربردها عوارض جانبی و نکاتی برای استفاده از این دارو پرداخته ایم. اوزمپیک چیست؟ اوزمپیک یک داروی تزریقی است که هر هفته برای کنترل دیابت نوع ۲ تجویز می شود. این دارو از طریق شبیه سازی عملکرد طبیعی هورمون GLP-۱ عمل می کند. GLP-۱ یکی از هورمون هایی است که در بدن هنگام غذا خوردن ترشح می شود و به کاهش قند خون کمک می کند. مکانیسم عمل اوزمپیک اوزمپیک با تحریک گیرنده های GLP-۱ در بدن سه اثر مهم زیر را دارد : تحریک ترشح انسولین : این دارو به پانکراس کمک می کند تا به شکل موثرتری انسولین ترشح کند خصوصاً در زمان بالا رفتن قند خون. کاهش تولید گلوکز در کبد : اوزمپیک باعث کاهش تولید گلوکز توسط کبد می شود که به …
-
پزشکی
۵ اشتباه هنگام کاهش وزن
آفتاب‌‌نیوز : اگر تابحال سعی کرده‌اید وزن کم کنید، اما در نهایت هدف‌تان را رها کردید، ممکن است دلیلش آن باشد که یکی از ۵ اشتباه رایج که در این مقاله برای شما آورده ایم را مرتکب می‌شوید. در حالی که هیچ برنامه‌ی کاهش وزن یکسانی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد، اما اشتباهات رایجی هستند که اکثر افراد در حین تلاش برای کاهش وزن مرتکب می‌شوند و باید از آن‌ها اجتناب کنند. مطمئن شوید که به دام هیچ کدام از ۵ اشتباه زیر نمی‌افتید، در غیراینصورت در نهایت فقط وقت‌تان را هدر می‌دهید! نداشتن یک برنامه بدترین روش ممکن برای کاهش وزن، نداشتن یک برنامه است. اگر تنها ایده‌ی شما از دست دادن مثلا ۲۰ کیلو از هر راه ممکن است و برای این کار هیچ برنامه‌ای ندارید، به احتمال زیاد خیلی زود خسته می‌شوید و کم می‌آورید. تلاش کردن برای دستیابی به آن هدف بدون داشتن هیچ گونه دستورالعملی در مورد نحوه‌ی ورزش یا غذا خوردن، معمولا نتیجه‌ای به دنبال نخواهد داشت. شما نه تنها باید یک برنامه داشته باشید بلکه باید یک برنامه‌ی درازمدت با اهداف واقع‌بینانه برای خودتان تهیه کنید. کاهش وزن، چیزی است که باید در بتدریج و در طول یک دوره زمانی طولانی …
-
پزشکی
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
آفتاب‌‌نیوز : پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می‌سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می‌تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه چند مورد از منابع مغذی پروتئین به شما معرفی می‌شود: ۱) تخم مرغ – ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ می‌توانید تخم مرغ را به‌صورت آب‌پز بخورید و از این طریق پروتئین بدون چربی دریافت کنید. هر عدد تخم‌مرغ با حدود ۷۰ کالری، مملو از ۶ گرم پروتئین است که شما را سیر نگه می‌دارد و به جلوگیری از پرخوری در اواخر روز به شما کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است و جالب است بدانید کمبود ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. ۲) لوبیا – ۷.۵ گرم پروتئین در نصف فنجان لوبیا یک ماده غذایی بسیار سالم با پروتئین بالا و فیبر متراکم است. ترکیب پروتئین و …
-
پزشکی
خواص کیوی از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به کاهش وزن
کیوی سرشار از ویتامین‌های E و C است که هر دو می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند. به گزارش یومیر، این میوه‌ی غنی از آنتی اکسیدان همچنین حاوی فیبر خوراکی و املاح مغذی از جمله آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. برخی از فواید شناخته‌شده کیوی برای سلامتی عبارتند از: تامین ویتامین C مورد نیاز بدن مصرف کیوی یکی از آسانترین روش‌ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان‌ها به آن نیاز دارد. همچنین یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی است. رفع کم آبی بدن نباید فراموش کرد این میوه که تقریبا ۹۰ درصد آن از آب تشکیل می‌شود، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، رفع آسیب‌های پوستی و هضم مواد مغذی دارد. مفید برای مبتلایان به آسم نتایج برخی مطالعات نشان می‌دهد خوردن کیوی می‌تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس سینه در کودکان شود. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی‌های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می‌کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان بیشتر مشاهده می‌شود. …
-
پزشکی
روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آفتاب‌‌نیوز : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می‌آید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می‌گذاریم. آیا روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، کسانی که هر روز روغن زیتون را به عنوان بخشی از صبحانه پرچرب به جای روغن سویا مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجه چربی و همچنین کاهش فشار خون داشتند. با این حال، این نوع مصرف روغن زیتون با یک هشدار همراه است. بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از …
-
پزشکی
هفت ویژگی سرکه سیب در کاهش وزن
آفتاب‌‌نیوز : سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده‌های غذا به دنبال غذا نمی‌گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می‌کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را کاهش می‌دهید. مبارزه با کلسترول اضافی: یکی دیگر از ویژگی‌های خوب سرکه سیب سرکه این است که کمک می‌کند تا کلسترول را کاهش دهد. باید بدانید سرکه سیب سرکه سطوح کلسترول پایدار را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد و در عوض، بدن را قادر به خلاص شدن از کلسترول اضافی می‌کند. مقدار میزان چربی بدن را کاهش می‌دهد: برای افرادی که چربی بیشتری نسبت به سن و قدشان دارند، توصیه می‌شود ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری سرکه سیب سرکه در روز مصرف کنند. مهمترین مطلب در مورد سرکه سیب سرکه این است که با مقادیر بسیار کم، شما می‌توانید از چربی‌های اضافی بدون هیچ مشکلی یا عوارض خلاص شوید. علاوه بر این، تنها چربی اضافی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و بر چربی‌های ضروری بدن تاثیر نمی‌گذارد. باعث تثبیت سطح گلوکز می‌شود: اگرچه سرکه …
-
پزشکی
برای کاهش وزن این میوه‌ها را بخورید
آفتاب‌‌نیوز : به‌طور کلی، مصرف میوه‌های جویدنی در میان‌وعده‌ها، پیام سیری را زودتر به مغز مخابره می‌کند و باعث می‌شود که ولع فرد برای ریزه‌خواری در طول روز کاهش پیدا کند. از میان دیگر، میوه‌هایی که مصرف آن‌ها در طول رژیم لاغری توصیه می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. کیوی یک عدد کیوی متوسط تا بزرگ حدود ۵۰ تا ۶۰ کیلوکالری و کمتر از ۷ گرم قند دارد. مصرف کیوی به تنظیم بهتر خواب در افرادی که رژیم لاغری دارند، کمک می‌کند و به‌خوبی باعث کاهش فشار و کلسترول خون آن‌ها می‌شود. کیوی مقادیر زیادی از فیبر، ترکیبات ضدالتهابی و ویتامین C را هم در خود جای داده است و به همین دلیل هم بهتر است که در دوره رژیم لاغری حداقل روزی یک عدد کیوی بخورید. پرتقال پرتقال از دیگر میوه‌های پیشنهادی به افرادی است که رژیم لاغری دارند. مصرف پرتقال به‌دلیل داشتن ویتامین C فراوان به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تولید کلاژن، حفظ سلامت پوست و استخوان‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C باعث افزایش چربی‌سوزی در بدن هم می‌شود. از این‌رو، توصیه می‌شود که افرادی که رژیم لاغری دارند، به‌منظور حفظ سلامت پوست و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدنشان حتما روزانه یک عدد مرکبات مانند …
- 1
- 2