نوشیدن آب
-
علمی و پزشکی
خطرات نوشیدن آب قبل از خواب که نمی‌دانستید؟!
آفتاب‌‌نیوز : آب، مایع حیات و اساسی‌ترین نیاز بدن انسان است. اما زمان نوشیدن آب می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر سلامتی داشته باشد، به ویژه قبل از خواب. نوشیدن آب درست قبل از رفتن به رختخواب، در حالی که ممکن است به نظر بی‌ضرر رسد، می‌تواند عواقب ناخواسته‌ای برای سلامتی شما داشته باشد. تاثیر بر الگوهای خواب نوشیدن آب زیاد قبل از خواب می‌تواند بر روی الگوهای خواب تأثیر بگذارد. آب باعث می‌شود که فرد برای ادرار کردن چندین بار در طول شب بیدار شود، که این می‌تواند به شکستن چرخه خواب عمیق و طبیعی منجر شود. کیفیت خواب پایین می‌آید و فرد در طول روز احساس خستگی می‌کند. افزایش فشار بر مثانه مثانه انسان ظرفیت محدودی دارد، و پر کردن مکرر آن به خصوص در شب، می‌تواند به زمینه‌سازی فشار مداوم و در نتیجه بی‌اختیاری ادرار منجر شود. مصرف زیاد آب قبل از خواب می‌تواند برای افرادی که مشکلات مثانه دارند، به ویژه بزرگسالان مسن‌تر، مشکلاتی را به وجود آورد. در حالی که کم آبی بدن می‌تواند خطرناک باشد، مصرف بیش از حد آب نیز می‌تواند به “هایپوناترمی” منجر شود، یک حالت که در آن سطوح سدیم خون به شدت کاهش می‌یابد. این می‌تواند به سردرگمی، سرگیجه، و حتی حالات …
-
اجتماعی
نوشیدن آب، راهکار کلیدی برای نجات از عوارض گرمای شدید
این روزها موج گرمای شدید و رکوردهای دمایی جدید منجر به بروز عوارض جدی برای سلامت جسمی و روانی در بسیاری از افراد در نقاط مختلف جهان شده است. به گزارش یومیر به نقل از نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، در این شرایط رعایت برخی نکات تغذیه‌ای می‌تواند به کاهش عوارض نامطلوب گرما کمک کند. وقتی بیش از حد گرم می‌شویم، چگونه بدن‌مان خنک می‌ماند؟ عرق می کنیم. این تبخیر آب ناشی از تعریق است که به خنک شدن ما کمک می کند. بر اساس یک بررسی جالب در مورد عرق که در یک مجله علمی به نام Temperature انجام شده است، وقتی بدن از مایعات برای کمک به ادامه فعالیت غدد عرق استفاده می‌کند، ممکن است ما دچار کم آبی شویم. گرمازدگی – وضعیتی که بر اثر گرم شدن بیش از حد بدن ایجاد می شود – خطرناک است. کمبود شدید مایعات حتی می‌تواند باعث از کار افتادن اندام‌های اصلی بدن هم شود. طبق گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، حدود ۶۰ درصد وزن بدن ما آب است. علاوه بر عرق، آب اساسا شامل تمام مایعات بدن ما از جمله بزاق، خون، ادرار و مایعی است که از مفاصل ما محافظت می کند. به طور متوسط، زنان به حدود ۹ …
-
اجتماعی
بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب
یافته‌های پزشکی حکایت از آن دارد که حجم زیادی از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و بسیاری از فعالیت‌های حیاتی بدن و کارکرد درست اندام‌ها نیز به مصرف آب کافی بستگی دارد. به گزارش یومیر به نقل از سایت تخصصی «وب ام دی»، دکتر «امیلی لیمینگ»، متخصص ارشد تغذیه در این رابطه می‌گوید: آب بیش از نیمی از وزن بدن ما را تشکیل می‌دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب کافی برسانیم. حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می‌شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه بیانجامد. در ادامه این مطلب به طور خاص توصیه شده که در برخی مواقع و شرایط، نوشیدن آب می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد از جمله: – وقتی احساس گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیریم بیشتر مردم مواقعی هست که به نظرشان می‌رسد گرسنگی شروع شده است و متوجه نمی‌شوند که واقعا تشنه هستند. مغز، این محرک‌ها را یکسان تشخیص می‌دهد. بنابراین قبل از شروع غذا خوردن، ابتدا مقداری آب بنوشید، سپس چند دقیقه فرصت دهید تا ببینید که آیا میل به غذا خوردن را برطرف می‌کند یا خیر. – وقتی از خواب بیدار می‌شوید اول صبح یکی از …
-
علمی و پزشکی
آیا نوشیدن آب زیاد، پوست را شفاف می‌کند؟
“پوست شیشه‌ای” اصطلاحی است که به پوست سالم، صاف، شفاف و درخشان اطلاق می‌شود. به گزارش یومیر به نقل از “هندوستان تایمز”، هدف از داشتن پوست شیشه ای دستیابی به پوستی سالم و طبیعی است که عاری از لک، خطوط ریز و سایر نواقص باشد. یک متخصص هندی و کارشناسان سلامت پوست در این باره می‌گوید: در حالی که هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست مهم است، اما پوست شیشه‌ای اغلب به ترکیبی از عوامل مانند ژنتیک، مراقبت روزانه و همیشکی از پوست و سبک زندگی سالم نسبت داده می شود. عواملی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی و مراقبت روتین از پوست می‌توانند به دستیابی به پوستی سالم و درخشان کمک کنند. این متخصص تاکید کرد: آب برای حفظ سلامت پوست ضروری است. نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست مهم است و می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست، دفع سموم، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. در همین حال کم آبی می تواند باعث خشکی، کدر شدن و پوسته پوسته شدن پوست شود. همچنین نوشیدن آب کافی می تواند به بهبود گردش خون کمک کند که می تواند منجر به رساندن بهتر مواد …
-
اجتماعی
آسیب‌هایی که نوشیدن آب یخ به بدن شما می‌زند!
یومیر / البرز این متخصص تغذیه گفت: نوشیدن آب یخ باعث می شود تا فرد احساس تنگی کند. در مصاحبه با یومیر ، لیلا افسونخواه اظهار داشت: “با نزدیک شدن روزهای گرم سال و افزایش دما ، کابینت های افراد به تدریج با ظروف یخی که در ساعات گرم روز به آنها داده شده پر می شود و به کاهش عطش آنها کمک می کند.” وی ادامه داد: بسیاری از افراد عادت دارند در روزهای گرم سال نوشیدنی های خود را بنوشند یا آنها را با مکعب های یخ بنوشند و فکر می کنند فقط با یخ می توان گرمای هوا را تحمل کرد. وی توضیح داد: نوشیدن آب یخ می تواند سرگرم کننده باشد ، اما نباید ضرری که به سلامتی انسان وارد می کند را دست کم بگیریم. وی افزود: با نوشیدن آب یخ ، تمرکز بدن بر دستگاه گوارش تنظیم دما است و باعث می شود بدن آب را از دست ندهد و احساس تشنگی کند. این فیزیولوژیست تغذیه خاطرنشان کرد: بررسی ها نشان می دهد که نوشیدن آب سرد در معده ، دستگاه گوارش و حتی بیماری کبد چرب نیز دخیل است. وی افزود: دمای طبیعی بدن برای هر انسانی 37 درجه سانتیگراد است ، بنابراین …
