نوشیدن آب
- اجتماعی
آیا نوشیدن آب بیشتر همیشه گزینه سالمی است؟
در پاسخ به این سوال که آیا باید مراقب باشیم که روزانه آب زیادی بنوشیم؟ ممکن است کمی پیچیده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. به گزارش یومیر دکتر بنجامین بریر محقق و متخصص اورولوژی در دانشگاه کالیفرنیا در این باره: احتمالاً توصیه یکسانی برای میزان آب مصرفی وجود ندارد به خصوص با توجه به این واقعیت که همه ما روال های ورزشی و فعالیت های روزانه و در آب متفاوت داریم و در آب زندگی می کنیم. آب و هوای متفاوت به گزارش مجله پزشکی Web MD در یک مطالعه جدید تیم بریر شواهد علمی 24 ساله در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد. تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می تواند سلامت را به روش های زیر بهبود بخشد: کاهش وزن: افرادی که قبل از هر سه وعده غذایی روزانه 500 میلی لیتر آب می نوشند 44 تا 100 درصد بیشتر از دیگران وزن کم می کنند. به گفته متخصصان آب می تواند یک سرکوب کننده طبیعی اشتها باشد. نوشیدن آب قبل از غذا مصرف کالری را تا 75 کالری در هر وعده غذایی کاهش می دهد که 27000 کالری در سال کمتر است. قند خون: وقتی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 …
- علمی و پزشکی
خطرات نوشیدن آب قبل از خواب که نمی‌دانستید؟!
آفتاب‌‌نیوز : آب، مایع حیات و اساسی‌ترین نیاز بدن انسان است. اما زمان نوشیدن آب می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر سلامتی داشته باشد، به ویژه قبل از خواب. نوشیدن آب درست قبل از رفتن به رختخواب، در حالی که ممکن است به نظر بی‌ضرر رسد، می‌تواند عواقب ناخواسته‌ای برای سلامتی شما داشته باشد. تاثیر بر الگوهای خواب نوشیدن آب زیاد قبل از خواب می‌تواند بر روی الگوهای خواب تأثیر بگذارد. آب باعث می‌شود که فرد برای ادرار کردن چندین بار در طول شب بیدار شود، که این می‌تواند به شکستن چرخه خواب عمیق و طبیعی منجر شود. کیفیت خواب پایین می‌آید و فرد در طول روز احساس خستگی می‌کند. افزایش فشار بر مثانه مثانه انسان ظرفیت محدودی دارد، و پر کردن مکرر آن به خصوص در شب، می‌تواند به زمینه‌سازی فشار مداوم و در نتیجه بی‌اختیاری ادرار منجر شود. مصرف زیاد آب قبل از خواب می‌تواند برای افرادی که مشکلات مثانه دارند، به ویژه بزرگسالان مسن‌تر، مشکلاتی را به وجود آورد. در حالی که کم آبی بدن می‌تواند خطرناک باشد، مصرف بیش از حد آب نیز می‌تواند به “هایپوناترمی” منجر شود، یک حالت که در آن سطوح سدیم خون به شدت کاهش می‌یابد. این می‌تواند به سردرگمی، سرگیجه، و حتی حالات …
- علمی و پزشکی
آیا نوشیدن آب زیاد، پوست را شفاف می‌کند؟
“پوست شیشه‌ای” اصطلاحی است که به پوست سالم، صاف، شفاف و درخشان اطلاق می‌شود. به گزارش یومیر به نقل از “هندوستان تایمز”، هدف از داشتن پوست شیشه ای دستیابی به پوستی سالم و طبیعی است که عاری از لک، خطوط ریز و سایر نواقص باشد. یک متخصص هندی و کارشناسان سلامت پوست در این باره می‌گوید: در حالی که هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی پوست مهم است، اما پوست شیشه‌ای اغلب به ترکیبی از عوامل مانند ژنتیک، مراقبت روزانه و همیشکی از پوست و سبک زندگی سالم نسبت داده می شود. عواملی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی و مراقبت روتین از پوست می‌توانند به دستیابی به پوستی سالم و درخشان کمک کنند. این متخصص تاکید کرد: آب برای حفظ سلامت پوست ضروری است. نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست مهم است و می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست، دفع سموم، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. در همین حال کم آبی می تواند باعث خشکی، کدر شدن و پوسته پوسته شدن پوست شود. همچنین نوشیدن آب کافی می تواند به بهبود گردش خون کمک کند که می تواند منجر به رساندن بهتر مواد …