فشارخون
- علمی و پزشکی
همه چیز درباره فشارخون طبیعی
آفتاب نیوز : ما حداکثر فشار خونطبیعی را عدد۱۴۰روی ۹۰ در نظر می گیریم و اگر ازاین اندازه بیشتر باشد فشار خون بالا تلقی می کنیم. افراد بالای ۶۵ سال فشارخون ۱۵۰روی ۹۰ فشار خون مناسبی است. پرفشاری خون بیماری شایع و کم علامت و پرخطری است. بعضی حالت ها در کسانی که بیماری ندارند باعث افزایش فشار خون می شود. حالاتی مثل استرس ورزش سنگین باعث افزایش فشارخون سیستولیک (ماکزیمم) و کاهش فشار دیاستول یا مینیمم می شود. بعد از چند دقیقه استراحت فشار به حد طبیعی برمی گردد. افراد از چه سنی باید فشار خون خود را اندازه گیری کنند؟ ما باید فشار خون خود را از ۲۰ سالگی اندازه بگیریم. در گذشته اولین بار در ۴۰سالگی فشارخون اندازه گیری می شد. افراد بالای ۲۰سال بویژه آن ها که زمینه ارثی فشار خون بالا دارند بهتر است هرچند ماه یکبار فشار خون خود را اندازه گیری کنند. بالای ۹۰درصد موارد فشارخون بالا ارثی است ولی عوامل محیطی نیز روی آن تاثیر می گذارند؛ بنابراین افرادی که زمینه ارثی دارند بهتر است عوامل خطر را بشناسند و از آن دوری کنند. چه عواملی باعث فشار خون بالا می شوند؟ مصرف غذا های پرنمک نداشتن تحرک فیزیکی ورزش نکردن چاقی …
- علمی و پزشکی
کدام ماده غذایی فشارخون را سریع پایین می آورد؟
فشارخون بالا شایع ترین عاملِ خطرِ قابل پیشگیری برای بیماری قلبی است. به گزارش یومیر بنابر آخرین آمار «فدراسیون جهانی قلب» برآورد می شود که این عارضه ۱.۳ میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد و هر ساله جان حدود ۱۰ میلیون نفر را می گیرد. پزشکان همواره تاکید می کنند که تغییر در سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی می تواند به پایین آوردن سطح فشار خون و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. به گزارش هلث لاین متخصصان می گویند مصرف هیچ خوردنی ای به تنهایی نمی تواند فشار خون را به سرعت پایین بیاورد اما پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب و غنی از غذاهای حاوی مواد مغذی خاص (مانند پتاسیم و منیزیم) ممکن است به کاهش یا حفظ فشار خون سالم در طولانی مدت کمک کند. متخصصان قلب رژیم غذایی «دَش» (DASH) را برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا کسانی که به دنبال حفظ سطح مطلوب فشار خون هستند توصیه می کنند که شامل مواد غذایی نظیر میوه سبزیجات و غلات کامل است. این نوع رژیم غذایی بر مصرف میوه سبزیجات لبنیات کم چرب غلات گوشت مرغ و ماهی و خشکبار تاکید دارد و …
- علمی و پزشکی
اعداد فشار خون چه می‌گویند/ فشارخون بالا را با این روش‌ها کاهش دهید
آفتاب‌‌نیوز : هنگامی که فشارخون اندازه گیری می‌شود، دو عامل مد نظر قرار می‌گیرد. این دو عامل دو عددی هستند که فشارخون فرد را تشکیل می‌دهند. هر دو این اعداد نیز مهم هستند. عدد بالایی فشار وارد بر شریان‌ها هنگام تپش قلب است که همچنین به عنوان فشار سیستولیک نیز شناخته می‌شود. اعداد فشارخون به چه معنا هستند؟ عدد پایین هم فشاری است که بر شریان‌ها در زمانی که عضله قلب بین ضربان‌ها شل می‌شود، وارد می‌شود که همچنین به عنوان فشار دیاستولیک نیز شناخته می‌شود. وقتی عدد بالایی (سیستولیک) بیشتر از ۱۳۰ باشد، فرد مبتلا به فشار خون بالا است. همچنین زمانی که عدد پایین (دیاستولیک) بیشتر از ۸۰ باشد، فرد مبتلا به فشار خون بالا در نظر گرفته می‌شود. با افزایش سن افراد، هر دو عدد فشارخون افزایش می‌یابد و فقط یک افزایش جزئی در هر یک از آنها به طور قابل توجهی خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته مغزی را افزایش می‌دهد. * چگونه فشارخون بالا را کاهش دهیم؟ افراد مبتلا به فشارخون بالا می‌بایست تغییرات موثری را در سبک زندگی خود اعمال کنند از جمله: – محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی – کاهش وزن – افزایش فعالیت بدنی و ورزش – ترک …
- علمی و پزشکی
تاثیر فشارخون بر بروز مشکلات قلبی
آفتاب‌‌نیوز : تجزیه و تحلیل داده‌های یک مطالعه طولانی مدت بر روی بیش از ۱۱ هزار بزرگسال نشان می‌دهد بزرگسالانی که هم در حالت نشسته و هم در حالت دراز کشیده فشارخون بالایی داشتند در معرض خطر بالاتری از بیماری قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی یا مرگ زودرس در مقایسه با بزرگسالان بدون فشار خون بالا در حالت ایستاده و خوابیده بودند. سیستم عصبی خودمختار فشار خون را در موقعیت‌های مختلف بدن تنظیم می‌کند. نویسندگان خاطرنشان کردند: با این حال، گرانش ممکن است باعث تجمع خون در هنگام نشستن یا ایستادن شود، و بدن گاهی اوقات قادر به تنظیم صحیح فشار خون در حالت دراز کشیدن، نشستن و ایستادن نیست. دوک جیائو، سرپرست تیم تحقیق ار دانشگاه هاروارد، گفت: اگر فشار خون فقط در حالتی که افراد به صورت عمودی اندازه‌گیری شود، و در حالت درازکشیده اندازه گیری نشود، ریسک بیماری قلبی عروقی به خوبی تشخیص داده نمی‌شود.» برای بررسی وضعیت بدن، فشار خون و خطر سلامت قلب، محققان داده‌های سلامتی ۱۱۳۶۹ بزرگسال را بررسی کردند. داده‌های مربوط به فشار خون در حالت خوابیده و نشسته، جمع آوری شد. شرکت کنندگان در این تجزیه و تحلیل به طور متوسط بین ۲۵ تا ۲۸ سال، که شامل داده‌های بهداشتی جمع آوری …
- علمی و پزشکی
نوشیدن قهوه با کاهش فشارخون مرتبط است
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه با کاهش قابل‌توجه فشار خون مرتبط است. به گزارش یومیر ، به‌طور کلی به مردم توصیه می‌شود که زیاد قهوه ننوشند زیرا کافئین می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. با این حال، این مطالعه شواهدی ارائه می‌دهد که مصرف متوسط قهوه می‌تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بی‌خطر باشد. مطالعه جدید منتشرشده در مجله Nutrients که توسط محققان دانشگاه بولونیا در ایتالیا انجام شده، گزارش می‌دهد که نوشیدن سه فنجان قهوه یا بیشتر در روز، با کاهش فشار خون محیطی و مرکزی مرتبط است. فشار خون محیطی و مرکزی نشانگر سفت‌شدن شریان‌ها است. برای انجام این مطالعه، تیم تحقیقاتی فشار خون ۷۲۰ مرد و ۷۸۳ زن را بررسی کردند. محققان دریافتند فشار خون سیستولیک کسانی که دو یا بیش از سه فنجان قهوه در روز می‌نوشند، به میزان قابل‌توجهی نسبت به افرادی که قهوه نمی‌نوشند، پایین‌تر است. فشار خون سیستولیک، حداکثر فشاری است که خون به دیواره شریان‌ها (سرخرگ‌ها) هنگام ضربان قلب وارد می‌کند. سطوح بالای فشار خون سیستولیک با خطر بالاتر سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است. با این حال، آنها خاطرنشان کردند که نوشیدن قهوه بر سفتی شریان یا ازدست‌دادن تدریجی خاصیت ارتجاعی در شریان‌ها تأثیری نمی‌گذارد. به …