افسردگی
- اجتماعی
کاهش ۳۰ درصدی ابتلای سالمندان به بیماریهای روانی با افزایش تعاملات اجتماعی/ روش های تشخیص افسردگی سالمندان
مشاور ارشد سازمان بهزیستی که تأکید می کند که افسردگی و انزوای اجتماعی مهمترین تهدیدها برای پیری است گفت: “افراد سالخورده که تعامل اجتماعی بالاتری دارند تا 5 درصد کمتر احتمال ابتلا به بیماری روانی و اختلالات خلقی دارند.” دکتری احمد دلبری در مصاحبه با یومیر وی گفت: “افسردگی و انزوای اجتماعی یکی از مهمترین تهدیدها برای پیری است.” مطالعات نشان می دهد که افراد دارای تعامل اجتماعی غنی پیری فعال تر موفق تر و سالم تر را تجربه می کنند. علاوه بر تأثیر مثبت بر سلامت روان سرعت بیماریهای مزمن مانند دیابت فشار خون بالا بیماری قلب قلب و حتی خطر احتمال کمبود آلزایمر. افزایش خطر افسردگی در سالمندان ؛ چرا؟ وی تأکید کرد که میزان افسردگی در افراد مسن تقریباً دو برابر سایر دوره های زندگی است که به عواملی که در افزایش خطر کمک می کنند نشان می دهد و گفت: “روند بازنشستگی در کشور ناگهان رخ می دهد و مردم آموزش نمی دهند که بازنشستگی فقط پایان زندگی است نه پایان زندگی.” این شوک ناگهانی به همراه تغییرات شیوه زندگی کاهش تعامل اجتماعی و از بین رفتن نقش های اجتماعی پایه و اساس افسردگی را فراهم می کند. وی افزود: علاوه بر این بسیاری از افراد …
- علمی و پزشکی
آیا زردچوبه در درمان افسردگی موثر است؟
مردم هند و چین قرن هاست که از ادویه زردچوبه برای درمان بیماری هایی چون امراض پوستی عفونت ها و استرس استفاده می کنند و اکنون برخی تحقیقات نشان داده است که زردچوبه ممکن است به کاهش علائم افسردگی نیز کمک کند. به گزارش یومیر فواید زردچوبه برای سلامتی بیشتر از ماده ای موسوم به «کورکومین» ناشی می شود؛ ترکیبی شیمیایی که در ساقه زیرزمینی این گیاه موجود است. مطالعات نشان می دهد کورکومین ممکن است التهاب را در سیستم ایمنی شما کاهش دهد و شواهد فزاینده ای وجود دارد مبنی بر این که التهاب با افسردگی مرتبط است. متخصصان می گویند: ما به انجام تحقیقات بیشتری در مورد اینکه آیا این ماده برای افسردگی موثر است یا خیر نیاز داریم. اما مطالعات روی کورکومین در حیوانات نشان داده است که می تواند مزایای زیر را داشته باشد: – بر سروتونین و دوپامین مواد شیمیایی مغز که خلق و خو و رفتار را کنترل می کنند تأثیر می گذارد. – بخش هایی از مغز را که به استرس پاسخ می دهد تغییر می دهد. – در برابر آسیب به ساختارهای تولید کننده انرژی در سلول های شما (میتوکندری) محافظت می کند. این نکته نیز قابل توجه است که تمایلات غذایی …
- ورزشی
افسردگی زمستانه و تنهایی/ چرخه ای که باید شکسته شود
در آنا بخوانید؛ با فرا رسیدن فصل زمستان و کاهش نور خورشید بسیاری از ما شاهد تغییراتی در خلق و خو و انرژی خود هستیم. افسردگی زمستانی پدیده ای شناخته شده است که بیشتر در روزهای کوتاه و سرد این فصل رخ می دهد. به گزارش آنا؛ افسردگی زمستانی می تواند بسیار محسوس باشد به خصوص در افرادی که به شدت به نور خورشید وابسته هستند.تغییرات فصلی و کاهش ساعات روز می تواند منجر به کاهش ترشح هورمون های شادی در مغز از جمله سروتونین و دوپامین شود. این تغییرات بیوشیمیایی می تواند احساس غم و اندوه و افسردگی را در افراد تشدید کند. در واقع برخی از افراد ممکن است در بلند شدن از رختخواب مشکل داشته باشند احساس خستگی و بی حالی کنند و از فعالیت هایی که معمولاً از آن لذت می برند اجتناب کنند. این افسردگی نه تنها بر خلق و خو بلکه بر کیفیت زندگی نیز تأثیر می گذارد. بسیاری از مردم از عدم تمایل به شرکت در رویدادهای اجتماعی کاهش تمرکز در محل کار و حتی اختلالات خواب شکایت دارند. این عوامل می توانند به یک دور باطل منجر شوند که در آن افراد به دلیل افسردگی از فعالیت های اجتماعی اجتناب می کنند …
- اجتماعی
پیوند پیچیده بین وزن و افسردگی
غذا و خلق و خو معمولاً به هم مرتبط هستند. وقتی احساس ناراحتی می کنید ممکن است فکر کنید که با خوردن یک کیسه چیپس از شر این احساس منفی خلاص خواهید شد یا آنقدر استرس دارید که حتی به خوردن فکر نمی کنید. طبیعی است که احساسات منفی باعث پرخوری یا کم خوری شما شود اما اگر با افسردگی بالینی دست و پنجه نرم می کنید تغییرات در غذا خوردن می تواند طولانی مدت باشد و منجر به افزایش یا کاهش شدید وزن شود. ارتباط بین افسردگی و وزن دکتر راجر مک اینتایر استاد روانپزشکی و فارماکولوژی در دانشگاه تورنتو می گوید: افزایش وزن و افسردگی می تواند ناشی از علل اجتماعی محیطی و بیولوژیکی باشد. به عنوان مثال افرادی که از نظر مالی ناامن هستند یا دوران کودکی مشکلی داشته اند بیشتر در معرض خطر چاقی و افسردگی هستند. مک اینتایر می گوید: «زندگی در میان فروشگاه های رفاهی رستوران های فست فود و فروشگاه های زنجیره ای و دور از خواربارفروشی هایی که محصولات تازه ارائه می دهند تغذیه سالم را سخت تر می کند». افرادی که افسرده هستند بیشتر در معرض اضافه وزن هستند و افراد چاق بیشتر در معرض افسردگی هستند. رودریگو منصور روانپزشک دیگری …
- علمی و پزشکی
اثرات نوردرمانی بر افسردگی – یومیر
نتایج یک مطالعه جامع نشان می دهد نور درمانی با لامپ های نور روشن می تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی مفید باشد. به گزارش یومیر نور درمانی روشی که در آن نور طبیعی خورشید با نوری مصنوعی شبیه سازی می شود مدت هاست برای افراد مبتلا به «اختلال عاطفی فصلی» توصیه می شود. این نوع اختلال نوعی افسردگی است که می تواند انرژی افراد را از بین ببرد یا برنامه خواب آن ها را تحت تأثیر قرار دهد و معمولا در ماه های تاریک زمستان رخ می دهد. با این حال یافته های جدید نشان می دهد که نور درمانی می تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی غیرفصلی نیز مفید باشد. متخصصان می گویند با توجه به اینکه ۵۰ درصد از بیماران افسردگی به درمان های اولیه پاسخ نمی دهند این روش می تواند به عنوان یک درمان مقدماتی و ارزان تر عمل کند. متخصصان در دانشگاه های برزیل برای این تحقیق نزدیک به ۸۶۰ بیمار را که بین سال های ۲۰۰۵ تا ۲۰۲۴ توسط طیف های مختلف نوری مورد درمان قرار گرفته بودند مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. پژوهشگران در طول مطالعه متوجه شدند که علائم افسردگی در نزدیک به ۴۰ درصد از بیماران تحت نور درمانی …
- علمی و پزشکی
فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را ۱۹ درصد کاهش می‌دهد
یومیر/خراسان رضوی نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد تمرین‌های کوتاه‌مدت ذهن‌آگاهی روزانه می‌توانند به‌طور قابل توجهی سلامت روان را بهبود بخشیده و سبک زندگی سالم‌تر را با مزایای پایدار در طول زمان ترویج کنند. افسردگی بر جنبه‌های مختلف زندگی تاثیر می‌گذارد و علائم آن عملکرد افراد در حوزه‌های مختلف انگیزشی، هیجانی، شناختی، رفتاری و زیستی را مختل می‌کند. پژوهشگران در گذشته دریافتند که ذهن آگاهی با بهبود در سلامت روان رابطه دارد و اضطراب و افسردگی از متداول‌ترین مشکلات در حوزه سلامت روان هستند. ذهن‌آگاهی مفهومی جدید است که در سال‌های اخیر در درمان بسیاری از اختلالات روان‌شناختی مورد توجه روان‌پزشکان و روان‌شناسان قرار گرفته است. ذهن‌آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه‌ای خاص است و شخص، آگاهی خود را از گذشته و آینده به حال حاضر معطوف کند. ذهن‌آگاهی یعنی بودن در لحظه با هر آنچه اکنون هست، بدون قضاوت و بدون اظهارنظر درباره هر آنچه اتفاق می‌افتد و به معنی تجربه واقعیت محض بدون توضیح است. استفاده از روش‌های ذهن‌آگاهی مستلزم بهره‌گیری از اطلاعات دیگری در خصوص چگونگی عملکرد مؤلفه‌های ذهن‌آگاهی در هر یک از اختلالات روان‌شناختی است. تحقیقی که به‌تازگی توسط محققان دانشگاه‌های باث و ساوتهمپتون در مجله بریتانیایی روان‌شناسی سلامت منتشر شده است، نشان می‌دهد که فقط ۱۰ …
- علمی و پزشکی
با این نوشیدنی‌ها از افسردگی و اضطراب پیشگیری کنید
آفتاب‌‌نیوز : یک متخصص طب ایرانی، استفاده از شربت زعفران و سنبل الطیب را برای غلبه بر استرس و اضطراب مؤثر دانست. آزاده زارعی اظهار داشت: در طب سنتی اصول ۶ گانه داریم که بحث تغذیه فقط یکی از این اصول را در بر می‌گیرد و خواب و بیداری، آب و هوا و حالت‌های روحی و روانی از دیگر اصول سلامتی هستند. وی خاطرنشان کرد: درباره تغذیه که شامل خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها می‌شود عموماً طب ایرانی بر اساس مزاج افراد نسخه می پیچد اما یکسری از خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها هستند که خواص عمومی دارند مانند مصرف بادام و مویز که مقوی مغز هستند. زارعی خاطرنشان کرد: برخی از نوشیدنی‌ها مثل شربت زعفران و نوشیدنی‌هایی که حاوی زنجبیل یا دارچین باشند انرژی بدن را در هنگام مطالعه بالا می‌برند و فرد کمتر احساس خستگی می‌کند و باعث افزایش بهره وری دانش آموزان می‌شود. متخصص طب ایرانی گفت: مصرف برخی خوردنی‌ها مثل رب انار و رب سیب که با میخک و یا دارچین مخلوط شده باشند نیز می‌تواند انرژی افراد را افزایش دهند. زارعی در ادامه، خواب کافی و مناسب را نیز در بهره‌وری دانشجویان و دانش آموزان بسیار مناسب عنوان کرد. وی همچنین به دانشجویان و دانش آموزان توصیه کرد برای …
- علمی و پزشکی
۱۱ درمان طبیعی افسردگی – یومیر
افسرده بودن باعث می‌شود احساس درماندگی کنید. با این حال در کنار روان‌درمانی و گاهی اوقات مصرف دارو، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید به تنهایی برای مقابله با این عارضه انجام دهید. به گزارش یومیر، به گفته متخصصان، تغییر رفتارتان – فعالیت بدنی، سبک زندگی و حتی طرز فکرتان – همگی اهدافی مناسب برای درمان‌های طبیعی افسردگی هستند. بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده (CDC)، در سال ۲۰۲۱ میلادی تقریباً یک نفر از هر چهار جوان در این کشور اعلام کرده که اخیراً به دنبال درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. سازمان جهانی بهداشت (WHO) همچنین گزارش داده که قبل از همه‌گیری بیماری کرونا در سال ۲۰۱۹ میلادی، دستکم یک نفر از هر هشت نفر در سراسر جهان به یک بیماری روانی مبتلا بوده است. علاوه بر این خدمات، تخصص و تامین مالی برای سلامت روان به ویژه در کشورهای با درآمد کم و متوسط همچنان به صورت محدود عرضه می شود. در ادامه به نقل از «وب ام دی»، به چند توصیه مهم در این زمینه خواهیم پرداخت. ۱. یک روال عادی داشته باشید: به گفته «ایان کوک» که پزشک است، اگر افسرده هستید، به …
- علمی و پزشکی
واکنش وزارت بهداشت به آمار افسردگی ایرانی‌ها در فضای مجازی؛ صحت ندارد
مدیرکل سلامت روان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: آمار و ارقام شبکه‌های اجتماعی درباره افسردگی ایرانی‌ها صحت ندارد. به گزارش یومیر، حامد مصلحی در نشست خبری «فجر سلامت» که ظهر امروز، شنبه ۱۴ بهمن در محل وزارت بهداشت برگزار شد، درباره میزان ابتلای مردم ایران به افسردگی اظهارکرد: آمارها و ارقام متفاوتی در ارتباط با میزان ابتلای جامعه ایرانی به افسردگی در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود. در این خصوص باید بگویم که آمار و ارقام مربوط به میزان افسردگی ایرانی‌ها که در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود، صحت ندارد. وی با بیان اینکه آمار و ارقام میزان ابتلا به افسردگی از طریق وزارت بهداشت اعلام می‌شود، گفت: وزارت بهداشت در نظر دارد که آمار مربوط به افسردگی را به زودی منتشر کند. ارزیابی‌های اولیه بیانگر این است که کمتر از ۲۰ درصد ایرانی‌ها افسردگی دارند. مدیرکل سلامت روان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه تمام کشورهای دنیا موضوع دسترسی به خدمات سلامت روان را در کانون توجه قرار داده‌اند، افزود: ما در وزارت بهداشت نیز موضوع دسترسی به خدمات سلامت روان را مهم برشمرده‌ایم. در حال حاضر، ۳۳۰۰ روانشناس در مراکز خدمات روان‌درمانی خدمت‌رسانی می‌کنند. مصلحی با بیان اینکه وزارت بهداشت نسبت به ایجاد مراکز «سراج» …
- علمی و پزشکی
۵ نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
آفتاب‌‌نیوز : افسردگی یک مثال عالی است که نشان می‌دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی شماست. در افسردگی این صرفا ذهن شما نیست که دچار اختلال می‌شود بلکه اغلب نشانه‌های آن در بدن تان نیز ظاهر می‌شود. چگونه این اتفاق رخ می‌دهد؟ در ادامه به پنج نشانه افسردگی اشاره می‌کنیم که نه صرفا بر روی مغز بلکه بر روی بدن نیز تاثیر می‌گذارند: ۱-سرماخوردگی تان کماکان ادامه داردبه گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، هم سیستم ایمنی و هم سلامت ذهنی شما به سروتونین متکی هستند که به عنوان هورمون “شادی” شناخته می‌شود و توانایی تثبیت خلق و خوی شما را دارد. زمانی که میزان آن هورمون اندک باشد نه تنها در معرض در خطر بیش تری برای ابتلا به افسردگی قرار خواهید گرفت بلکه مصونیت شما نیز تضعیف می‌شود. نتیجه آن وضعیت این است که سرماخوردگی هرگز تمام نخواهد شد. نتیجه مطالعه‌ای که در نشریه Psychosomatic Medicine منتشر شد به این موضوع پرداخته که چگونه سبک عاطفی شما چه مثبت و چه منفی بر روی اتفاقاتی که در هنگام دریافت دوز راینو ویروس (یک ویروس تنفسی که باعث سرماخوردگی می‌شود) برای شرکت کنندگان رخ داد تاثیرگذار بود. افراد شادتر در مقایسه با افراد افسرده علائم عصبی یا عصبانیت کم …
- 1
- 2