ویتامین
-
عمومی
این ویتامین بر خلق وخو و سلامت روان شما تاثیر می گذارد
کمبود ویتامین با روحیه فرد تداخل دارد و آنها را در معرض خطر افسردگی اضطراب و حتی خودکشی قرار می دهد. ویتامین D تاکنون به دلیل نقش آن در متابولیسم کلسیم استحکام استخوان افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز در نظر گرفته شده است اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این ویتامین نقش بسیار بالایی در خلق و خو و سلامت روانی آنها دارد. ویتامین و افسردگی به گفته محققان جدید ویتامین D در کاهش علائم افسردگی مؤثر است. در حقیقت کمبود ویتامین عوارض جانبی زیر دارد: 1. تأثیر مغز: ویتامین D به گیرنده های مغز متصل است که نقش مهمی در درمان احساسات دارند و کمبود آن در این فرآیند دخالت می کند. 2. تأثیر بر سروتونین: سروتونین یک ماده شیمیایی است که نقش مهمی در کنترل خلق و خوی دارد و کمبود ویتامین D باعث کاهش تولید این دارو می شود. 1. التهاب: ویتامین Deque باعث التهاب متفاوت بدن می شود و هرگونه التهاب بدن را در معرض افسردگی قرار می دهد. به گفته محققان افسردگی شدید می تواند فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و زندگی آنها را به خطر بیندازد. علائم کمبود ویتامین د. کمبود ویتامین می تواند علائم جسمی و روحی …
-
عمومی
با مصرف این ویتامین ها نگران پوسیدگی دندان تان نباشید
افت دندان نوعی بیماری است که در آن بافت سخت دندان (مینای دندان و سپس عاج) از بین می رود. این تخریب با اسیدی که از برخی باکتری ها بیرون می آید همراه است. این اسید که از باکتری های مخرب خارج می شود باعث پوسیدگی دندان و پوسیدگی می شود. به گفته یومیر غذایی که قند و شکر زیادی دارد می تواند به دندان ها آسیب برساند. غذاهایی که نشاسته زیادی دارند مانند تراشه ها در افت دندانپزشکی نیز درگیر هستند. از طرف دیگر تحقیقات نشان داده است که فقدان برخی ویتامین ها در تغذیه فرد می تواند خطر افت دندان را افزایش دهد. سه ویتامین اساسی که کمبود آن می تواند باعث ایجاد دندان و فروپاشی شود عبارتند از: ویتامین A ویتامین D ویتامین D- ویتامین C. ویتامین: ویتامین A- نقص در سلولهای اپیتلیال دخالت می کند. این سلول ها مسئول ترشح کلسیم فسفات فلوئور منیزیم و غیره هستند. همه این مواد به سالم نگه داشتن دندان های شما کمک می کند. کمبود ویتامین A باعث مینای دندان می شود. نتیجه این کمبود کاهش چگالی مینای دندان است. تخم مرغ شیر کبد سیاه هویج سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو تنبل اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز ویتامین …
-
اجتماعی
چقدر ویتامین آ نیاز داریم؟
اگرچه ویتامین A یکی از محبوب ترین مواد مغذی نیست اما نقش مهمی در سلامتی از جمله سیستم ایمنی بدن دارد. ویتامین اخیراً در معالجه برخی از بیماری های عفونی از جمله سرخک توجه زیادی را به خود جلب کرده است اما پزشکان به برخی از اعتقادات اشتباه در مورد این ماده مغذی هشدار می دهند. طبق اعلام مرکز ملی بهداشت انگلیس یک ویتامین نام گروهی از رتینوئیدها است و مانند ویتامین های E D. و K در چربی حل می شود و در بافت ها و کبد ذخیره می شود. اشلی بوبریک فیزیولوژیست تغذیه در مرکز پزشکی ایالت Wehoio گفت: “ویتامین نقش های مهمی را در بدن ما بازی می کند که از سطح سلولی شروع می شود.” بنابراین باید به صورت متعادل مصرف شود زیرا زیاد یا زیاد است. دکتر دونبی کیم استادیار دانشکده پزشکی دانشکده پزشکی Ratgez همچنین می گوید بدن نمی تواند به تنهایی ویتامین A تولید کند بنابراین غذاهایی را که می خورید تحویل می دهد. طبق مجموعه ای از مطالعات وجود عناصر خاصی از رژیم غذایی ما می تواند به طور قابل توجهی به داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کند. تغذیه سالم یکی از مهمترین ستون ها در سبک زندگی درست و اصلی …
-
پزشکی
کمبود کدام ویتامین باعث پوسته پوسته شدن دور ناخن می شود؟
کمبود کدام ویتامین باعث پوسته پوسته شدن دور ناخن می شود؟ بررسی علمی و پزشکی آیا می دانید کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن انگشتان میشود؟ پاسخ مستقیم به این سوال این است که کمبود چندین ویتامین و مواد معدنی می تواند به پوسته پوسته شدن پوست دور ناخن منجر شود. با این حال مهم است تاکید کنیم که پوسته پوسته شدن دور ناخن (که به نام پارونیشیای مزمن نیز شناخته می شود) یک مشکل چند عاملی است و صرفاً ناشی از کمبود ویتامین نیست. عوامل دیگری مانند خشکی پوست تحریکات موضعی عفونت های قارچی یا باکتریایی و بیماری های پوستی نیز می توانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند. در این مقاله به بررسی علمی و پزشکی نقش کمبود ویتامین ها و مواد معدنی خاص در پوسته پوسته شدن دور ناخن می پردازیم و سایر عوامل موثر را نیز مورد بررسی قرار می دهیم. همچنین روش های تشخیص درمان و پیشگیری از این مشکل را از دیدگاه پزشکی و با استناد به منابع معتبر علمی شرح خواهیم داد. پوسته پوسته شدن دور ناخن یا پارونیشیای مزمن (Chronic Paronychia) به التهاب و تحریک مزمن پوست اطراف ناخن اطلاق می شود که اغلب با علائمی مانند قرمزی تورم درد پوسته …
-
اجتماعی
ویتامینی که پیری خوب را به ارمغان می آورد
ویتامین C یکی از ویتامین هایی است که به اندازه فصول سرد توصیه می شود. به گفته ISNA متخصصان ویتامین C را در لیست “5 ماده معدنی برتر برای پیری خوب” نقل کرده اند. علاوه بر محافظت از سیستم ایمنی بدن و کمک به درمان زخم های پوستی شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد شواهد خوبی وجود دارد ویتامین C از سلامت قلب مغز و استخوان پشتیبانی می کندبشر همچنین حقایق مهم دیگری در مورد این ماده مغذی وجود دارد. به عنوان مثال لازم است هر روز ویتامین C را از طریق غذا یا مکمل ها مصرف کنید. این امر به این دلیل است که برخلاف بسیاری از حیوانات انسان قادر به تولید ویتامین C به تنهایی نیست. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است – ماده ای که سلولهای ما را در برابر آسیب های ناشی از زندگی روزمره محافظت می کند. اگرچه ویتامین C به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرماخوردگی شناخته می شود طبق گفته پزشکی اکسپرس مصرف روزانه یک مکمل روزانه خطر سرماخوردگی را کاهش نمی دهد. با این حال اگر این ویتامین قبل از شروع علائم گرفته شود می تواند مدت زمان سرما را کوتاه کند. پس از شروع احساس بیماری هیچ …
-
عمومی
مکمل های ویتامین واقعا مفیدند؟ – یومیر
مکمل های غذایی از جمله ویتامین ها مواد معدنی گیاهان و پروبیوتیک ها بیش از هر زمان دیگری محبوب شده اند. بر اساس گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا بیش از سه چهارم جمعیت این کشور حداقل یک مکمل غذایی مصرف می کنند. اما آیا همه این مکمل ها ارزش استفاده را دارند؟ به گزارش یومیر به نقل از ایتنا مطالعات مختلف نتایج متفاوتی را نشان داده است. به عنوان مثال برخی از مطالعات بالینی بزرگ تعدادی از ویتامین ها از جمله مولتی ویتامین ها مفید هستند و احتمال مضر بودن برخی از ویتامین ها را برجسته کرده اند. بسیاری از این مکمل ها جایی بین این دو هستند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده نظارت محدودی بر این مکمل های غذایی پس از عرضه به بازار داشته است. محققان کالیفرنیا پس از یک مطالعه در سال 2018 نگرانی هایی را در مورد مکمل های غذایی حاوی مواد غیرقانونی و بالقوه خطرناک مطرح کردند. قانون سلامت و آموزش مکمل های غذایی آمریکا در سال 1994 مکمل های غذایی را در رده غذاها قرار داد. این بدان معناست که مکمل های غذایی مشمول مقررات سخت گیرانه تری برای داروها نیستند و نظارت بر ایمنی و اثربخشی این محصولات عمدتاً بر عهده …
-
عمومی
ویتامینی که هرگز قبل از جراحی نباید بخورید
اغلب داروها باید در زمان و مکان خود مصرف شوند وگرنه موثر نیستند اما عوارض جانبی این داروها را باید قبل از جراحی در نظر گرفت. به گزارش یومیر به نقل از نمناک در صورت نیاز به جراحی پزشک رژیم غذایی خاصی به شما می دهد. از همه مهمتر توصیه می کند قبل از عمل هرگز از مکمل های غذایی و ویتامین استفاده نکنید. مهم نیست که جراحی چقدر جزئی باشد باز هم باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید زیرا برخی از مواد غذایی وجود دارند که خونریزی و سختی جراحی را افزایش می دهند. ویتامین های ممنوع قبل از جراحی اگرچه مکمل های ویتامین یک انتخاب سالم هستند اما قبل از جراحی باید از مصرف برخی از آنها خودداری کرد. بدیهی است که باید از مصرف برخی ویتامین هایی که بر لخته شدن خون تأثیر می گذارند خودداری کنید. همچنین نگرانی هایی در مورد برخی از مکمل ها و ویتامین ها وجود دارد که می توانند با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند و سلامت قلب و عروق یا اثرات بیهوشی را تغییر دهند که معمولاً منفی هستند. به عنوان مثال ویتامین E یک ماده مغذی ضروری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل …
-
پزشکی
چه ارتباطی بین ویتامین ها و آلزایمر وجود دارد؟
ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ارتباط زیادی با پیشگیری از بیماری آلزایمر دارند. به گزارش یومیر، آلزایمر، یک اختلال «نورودژنراتیو» پیشرونده است که عمدتا افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و منجر به از دست‌دادن حافظه، کاهش شناختی و اختلالات رفتاری میشود. با افزایش شیوع آلزایمر در سراسر جهان، محققان در حال بررسی عوامل مختلفی هستند که ممکن است بر شروع و پیشرفت آن تأثیرگذار باشد. در میان این عوامل، تغذیه به ویژه مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص، مورد توجه قرار گرفته است؛ چرا که می‌تواند نقش مهمی در سلامت مغز و تأثیرگذاری بر توسعه و مدیریت آلزایمر داشته باشد. اهمیت تغذیه در سلامت مغز مغز یکی از فعال‌ترین اعضای بدن از نظر متابولیکی است و نیازمند تأمین مداوم موادمغذی برای حفظ عملکردهای خود از جمله انتقال دهنده‌های عصبی، ترمیم سلولی و دفاع در برابر استرس اکسیداتیو است. رژیم‌های غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم، مانند رژیم‌های مدیترانه‌ای و DASH، با عملکرد بهتر شناختی و کاهش نرخ زوال شناختی مرتبط بوده‌اند. این رژیم‌ها، طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم می‌کنند که برای حفظ سلامت مغز حیاتی هستند. سوءتغذیه یا شرایطی که متابولیسم مواد مغذی را مختل می‌کند، مانند چاقی و دیابت نوع ۲، به عنوان …
-
پزشکی
مصرف روزانه مولتی ویتامین عمر را زیاد می‌کند؟
نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف روزانه مولتی ویتامین نه تنها در افزایش طول عمر موثر نیست، بلکه ممکن است خطر مرگ زودهنگام را هم افزایش دهد. به گزارش یومیر، یک مطالعه مفصل نشان داده که مولتی ویتامین‌های روزانه به افراد کمک نمی‌کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند و در واقع ممکن است خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، محققان در ایالات متحده سوابق سلامتی تقریباً 400000 بزرگسال را که هیچ بیماری طولانی مدت عمده‌ای نداشتند، تجزیه و تحلیل کردند تا ببینند آیا مولتی ویتامین‌های روزانه خطر مرگ آنها را در دو دهه آینده کاهش می‌دهد یا خیر. به جای زندگی طولانی‌تر، افرادی که روزانه مولتی‌ویتامین مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که از آنها استفاده نمی‌کردند احتمال مرگ در دوره مطالعه بیشتر بود و این امر باعث شد که محققان اظهار نظر کنند که “استفاده از مولتی ویتامین برای بهبود طول عمر، پشتیبانی نمی‌شود”. تقریبا نیمی از بزرگسالان بریتانیا یک بار در هفته یا بیشتر مولتی ویتامین یا مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنند و بخشی از بازار داخلی سالانه بیش از نیم میلیارد پوند است. ارزش بازار جهانی مکمل ها سالانه ده‌ها میلیارد دلار تخمین زده میشود. در ایالات متحده، یک سوم …
-
پزشکی
آپارتمان‌نشینی، نور خورشید و کمبود ویتامین دی!
آفتاب‌‌نیوز : سبک زندگی مردم در گذشته به گونه‌ای بود که نیاز به برخی از ویتامین‌ها و مواد ترمیم‌کننده ایمنی بدن از راه طبیعی و بخصوص نور خورشید تامین می‌شد که یکی از عوامل آن وجود خانه‌های ویلایی و غیر آپارتمانی بود، منبع دیگر، استفاده فراوان از لبنیات و غذاهای سالم و سبک زندگی آنها بود اما با تغییر سبک زندگی شهری و استفاده از غذاهای آماده و زندگی آپارتمانی این نیاز بیشتر احساس میشود. از جمله این ویتامین‌ها، ویتامین دی است که نقش موثری در بدن دارد و کمبود آن می‌تواند عوارض مهمی برای ما داشته باشد. ویتامینی که منبع اصلی تامین‌کننده آن در بدن نور خورشید است. در این رابطه با خانم دکتر سمیرا ابراهیم‌اف متخصص تغذیه و مدیر انسیتیتو تحقیقات تغذیه به گفتگو نشستیم که در ادامه می‌خوانید: لطفا درباره اهمیت ویتامین دی و نقش آن در بدن بفرمائید. اصلی‌ترین نقشی که برای ویتامین دی در نظر گرفتند، تنظیم مقدار فسفر و کلسیم بدن است، یعنی برای جذب میزان کلسیم و تعادلی که بین این دو عنصر وجود دارد، به مقدار کافی ویتامین دی نیاز داریم. اگر مقدار ویتامین دی مورد نیاز برای بدن کافی نباشد، مشکلات استخوان یکی از مهمترین مشکلاتی است که برای فرد پیش …