خواب
- اجتماعی
در شبهای سرد تهران، حواسمان به کارتن خوابها باشد/ در صورت مشاهده افراد بی خانمان با ۱۳۷ تماس بگیرید
همزمان با آغاز موج جدید بارندگی و کاهش دما در پایتخت گشت های اورژانس اجتماعی حامی شهرستان و بیمارستان های فصلی ثابت و سیار این سازمان در روزها و شب های سرد آینده به آسیب دیدگان اجتماعی خدمات رسانی خواهند کرد. با آمادگی کامل و 24 ساعته به گزارش یومیر روابط عمومی سازمان خدمات و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران اعلام کرد: با توجه به هشدار سازمان هواشناسی مبنی بر در پیش بودن روزها و شب های بسیار سرد و احتمال یخبندان در جاده های پایتخت بیش از 40 گشت ویژه اورژانس اجتماعی حامی شهرستان به صورت شبانه روزی در حالت آماده باش هستند و فعالیت خود را به در صورت مشاهده افزایش داده اند. اقشار آسیب پذیر اجتماعی در مناطق 22 گانه کلانشهر تهران برای انتقال این افراد به سرای سالمندان اقدامات لازم انجام شود. حدود 17 خانه سالمندان در تهران به اقشار آسیب پذیر اجتماعی اعم از بی خانمان بی سرپناه راه رو و… خدمات رسانی می کنند و حدود 15 گلخانه سیار فصلی نیز در میادین اصلی پایتخت مستقر هستند تا به این اقشار آسیب پذیر سرپناه دهند. دیده اند در حال حاضر حدود 2000 ظرفیت در سرای سالمندان کلانشهر تهران برای پذیرایی از بی خانمان ها …
- اجتماعی
راه اندازی بیمارستان ۹۲ تختخوابی در«عین دو» اهواز با همت بنیاد برکت و بسیج جامعه پزشکی
فرمانده سپاه حضرت ولیعصر(عج) خوزستان از راه اندازی بیمارستان سیار برکت در عین دو اهواز خبر داد. به گزارش یومیر به نقل از سپاه نیوز سردار سرتیپ پاسدار حسن شاهوارپور فرمانده سپاه حضرت ولیعصر(عج) خوزستان در مراسم افتتاحیه در بیمارستان سیار برکت عین دو اهواز اظهار کرد: با تلاش بنیاد برکت و حمایت بسیج جامعه پزشکی فرماندار و گروه های جهادی بیمارستان 92 تختخوابی در محله «عین دو» اهواز احداث می شود. وی افزود: تجهیزات بیمارستان کامل است و می تواند خدمات خوبی به این محله آسیب پذیر و روستاهای همجوار ارائه کند. سرتیپ شاهوارپور یادآور شد: به گفته رهبر انقلاب اینها بخشی از کار مردم یاریس است و این منطقه نیز به این خدمات نیاز داشت و انتظار می رود در سایر نقاط عقب مانده استان نیز مراکز مشابهی ایجاد شود. . ارائه خدمات روزانه به 1000 نفر در بیمارستان سیار برکت رئیس بیمارستان سیار برکت گفت: این بیمارستان به مدت 20 روز در محله «عین دو» اهواز به مردم استان خدمات رسانی می کند. محمدی رئیس بیمارستان سیار برکت اهواز گفت: این مرکز درمانی حداقل به مدت 20 روز در این منطقه خدمات درمانی ارائه می کند و بر اساس هماهنگی های انجام شده توسط گروه های جهادی …
- اجتماعی
چگونه بر مشکل بی خوابی شبانه غلبه کنیم؟
همه افراد حداقل یک دوره از زندگی خود با مشکلات خواب و بی خوابی مواجه هستند. به گزارش یومیر این نوع مشکلات در فصل زمستان به دلیل سردتر شدن هوا بدتر می شود. اگرچه روش های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است اما مشکلات مربوط به خواب یا کم خوابی همچنان در زندگی افراد وجود دارد. کارشناسان خواب توصیه هایی را برای کاهش مشکلات مربوط به خواب و بی خوابی شبانه ارائه می دهند که پنج مورد از آنها در زیر ذکر شده است. مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید بسیاری از مردم عادت دارند قبل از رفتن به رختخواب به اتفاقاتی که در طول روز برایشان افتاده و همچنین به مشکلاتشان فکر کنند. در این میان برای تجربه یک خواب آرام توصیه می شود افراد قبل از خواب ذهنی آرام و بی دغدغه داشته باشند. انجام یک فعالیت آرامش بخش و نوشتن مشکلات روی کاغذ قبل از خواب از جمله روش هایی است که می تواند در این زمینه به شما کمک کند. اگر نمی توانید بخوابید به رختخواب نروید برخلاف تصور رایج ماندن در رختخواب به شما کمک نمی کند سریعتر بخوابید. به گفته کارشناسان تخت نباید به محیطی اضطراب زا برای …
- علمی و پزشکی
تأثیر مثبت شیر گرم بر کیفیت خواب
آفتاب نیوز : با سردتر شدن هوا چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هات چاکلت بنوشید. این لذت کوچک می تواند برای خواب بسیار مفید باشد. به ویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در گوانگ ژو در مطالعه ای نشان داده اند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم می تواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد. تأثیر مثبت شیر گرم بر کیفیت خواب به گزارش یورونیوز برای دستیابی به این نتایج دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینه ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می کند. آن ها برای بررسی این فرضیه دو گروه از موش ها را مورد مطالعه قرار دادند: گروه اول هر روز شیر گرم مصرف کردند و گروه دوم به عنوان گروه شاهد بدون مصرف شیر باقی ماندند. افزایش کیفیت و مدت خواب تا ۸۳ درصد این مطالعه نشان داد که تریپتوفان تنها عامل تأثیرگذار در شیر گرم نیست. «پپتیدها» که زنجیره …
- اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاه های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آن ها به کوی دانشگاه تهران رفته است به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه های دانشجویی متناسب با منابع و ماموریت های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش یومیر سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران با اشاره به اینکه زیرساخت های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری این زیرساخت ها کارکرد خود را از دست داده اند بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت ها تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید تصریح کرد: می توان خوابگاه های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع حمایت از پایان …
- فرهنگ و هنر
بشنوید / «خواب های طلایی» چگونه خلق شد؟
«رویاهای طلایی» مشهورترین قطعه زندگینامه جواد است که مخصوص پیانو نوشته شده است. این قطعه نیز یکی از قطعات مورد علاقه هنرجویان پیانو محسوب می شود. اما باید گفت که «رویاهای طلایی» در واقع یک موسیقی فیلم است. به گزارش یومیر «رویاهای طلایی» یکی از مهم ترین آثار پیانو ایران به شمار می رود که آهنگسازی آن را زنده یاد جواد معروفی انجام داده است. مردی که به نوعی هویت پیانوی ایرانی بود و امروز 25 آذرماه سالگرد درگذشت این هنرمند است. زنده یاد معروفی تحصیلات موسیقی را نزد پدرش موسی معروفی آغاز کرد. تار می زد و با نواختن ویولن آشنا شد. پس از دوران دبستان در سن 14 سالگی در دوره ای که سرهنگ وزیری ریاست هنرستان موسیقی ملی را بر عهده داشت در آنجا به تحصیل پرداخت. او به پیانو روی آورد و تکنیک نوازندگی پیانو کلاسیک را نزد خانم تاتیانا خراطیان شروع کرد. او اتودها و پیش درآمدهای فردریک شوپن سونات های ولفگانگ آمادئوس موتسارت لودویگ ون بتهوون فرانتس شوبرت و فوگ های باخ را با مهارت نواخت. او در کنار موسیقی کلاسیک به فراگیری موسیقی ایرانی نیز پرداخت و تحصیلات موسیقی خود را نزد علینقی وزیری به پایان رساند. معروفی در 21 سالگی در سال …
- عمومی
قبل از خواب حتما سیب بخورید
مطالعات نشان داده اند که خوردن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب می تواند سطح تریپتوفان را افزایش دهد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می شود. این هورمون ها به شروع روند خواب کمک می کنند. به گزارش یومیر یومیر نوشت: ترکیبات خاصی در سیب یافت می شود که می تواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد. از جمله این ترکیبات می توان به ملاتونین پتاسیم و کربوهیدرات ها اشاره کرد. سیب منبع عالی فیبر است به همین دلیل است که این میوه دارای GI پایین است به این معنی که سطح قند خون را بسیار کم افزایش می دهد. علاوه بر فیبر مواد مغذی دیگری نیز در سیب وجود دارد که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد. ملاتونینیکی از مهم ترین عوامل موثر بر خواب ملاتونین است. ملاتونین را می توان از طریق منابع غذایی و مکمل ها نیز به دست آورد. دوز معمول توصیه شده ملاتونین 1 تا 5 میلی گرم است. خوردن 100 گرم سیب حدود 0.0106 میلی گرم ملاتونین به بدن می رساند. پس نگران نباشید؛ میزان ملاتونین موجود در سیب به اندازه ای نیست که شما را بسیار خواب آلود کند. ویتامین …
- اجتماعی
راهکاری برای بهبود کیفیت خواب
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تایید می کند. به گزارش یومیر دانشمندان چینی تاثیر شیر گرم بر خواب را بررسی کرده و به نتایج جالبی رسیده اند. وقتی هوا سردتر می شود چه چیزی بهتر از این است که زیر یک پتوی گرم بنشینید و یک لیوان کاکائو داغ یا شکلات داغ بنوشید. همین لذت کوچک می تواند برای خواب بسیار مفید باشد. به خصوص زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. محققان دانشگاه صنعتی چین جنوبی در گوانگژو در مطالعه ای نشان داده اند که نوشیدن شیر گرم گاو می تواند اثرات مثبتی بر خواب داشته باشد. تاثیر مثبت شیر گرم بر کیفیت خواب برای دستیابی به این نتایج محققان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسید آمینه ای به نام “تریپتوفان” هستند و این اسید آمینه پیش ساز هورمون “سروتونین” است نوعی انتقال دهنده عصبی که خواب را بهبود می بخشد و همچنین تنظیم خلق و خو را بهبود می بخشد. و کنترل اضطراب کمک می کند. برای بررسی این فرضیه آنها دو گروه از موش ها را مورد …
- علمی و پزشکی
چرا نوشیدن یک لیوان شیرکاکائو داغ پیش از خواب معجزه می کند؟
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید می کنند. دانشمندان چینی تأثیرات شیر گرم را بر خواب بررسی کرده اند و یافته های جالبی ارائه داده اند. این مطالعه نشان داد که تریپتوفان تنها عامل تأثیرگذار در شیر گرم نیست. «پپتیدها» که زنجیره های کوتاه اسید های آمینه هستند و به عنوان «هیدرولیزات تریپتیک کازئین (HCT)» شناخته می شوند نیز نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند. این پپتید ها عملکردی شبیه به دارو های خواب آور دارند. آفتاب نیوز : نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید می کنند. دانشمندان چینی تأثیرات شیر گرم را بر خواب بررسی کرده اند و یافته های جالبی ارائه داده اند. با سردتر شدن هوا چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هات چاکلت بنوشید. این لذت کوچک می تواند برای خواب بسیار مفید باشد. به ویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری …
- عمومی
علت خستگی بعد از خواب چیست؟
همه ما هر از گاهی با این مشکل مواجه بوده ایم. ما شب ها به موقع می خوابیم و هر چیزی که می تواند خواب ما را مختل کند کنار می گذاریم و 8 ساعت در شب می خوابیم. اما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده ایم. این خستگی مداوم از کجا می آید؟ به گزارش یومیر به نقل از یومیر؛ خستگی به حالتی اطلاق می شود که در آن انرژی کمی داریم یا اصلاً انرژی نداریم ذهن یا بدن ما خسته است و انگیزه ای برای انجام کاری نداریم. موارد زیر دلایل خستگی مزمن است: * مشکلات روانی و روانی – استرس اضطراب و افسردگی* جسمی – کم خونی دیابت تب غدد (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان* فیزیولوژی – بارداری شیردهی کمبود خواب و ورزش زیاد* سبک زندگی اشتباه – دیر خوابیدن مصرف بیش از حد کافئین مصرف نوشیدنی های الکلی و غذاهای آماده برخی دیگر از بیماری هایی که می توانند ما را به شدت خسته کنند عبارتند از: چاقی آپنه خواب استفاده از داروهای ضد افسردگی و آرام بخش بی خوابی کمبود آهن در بدن بیماری های کلیوی کبد و تیروئید بیماری آدیسون اختلال خوردن آرتریت …