خمیازه کشیدن خطرناک تر از آن چیزی است که تصور می کنید
آیا خود را در خمیازه مکرر می بینید؟ آیا به سومین یا حتی فنجان چهارم قهوه که بعد از ظهر می گذرد نیاز دارید؟ کارشناسان می گویند چنین علائمی هشدارهای خطرناک برای سلامتی محسوب می شود و باید جدی گرفته شود.
اخبار یورو: آکادمی پزشکی ایالات متحده در گزارش جدید خواب آلودگی را “نگرانی جدی برای بهداشت عمومی با عواقب گسترده” ذکر کرده است.
دکتر اریک اولسون رئیس متخصص خواب در کلینیک مایو مینسوتا در ایالات متحده می گوید: “از تصادفات رانندگی به خطاهای محل کار و خطرات سلامتی طولانی مدت بر تأثیر بیش از حد خواب آلودگی روزانه فرد تأثیر می گذارد.”
بی خوابی دروازه ای برای بیماری های مزمن
خواب با کیفیت شب به طور مستقیم با حداقل 2 تا 4 ساعت از کاهش خطر ابتلا به یا تشدید بیماری هایی مانند دیابت افسردگی بیماری قلب و کلیه فشار خون بالا چاقی و سکته مغزی مرتبط است.
به گفته دکتر اولسون “با توجه به اینکه یک قزل آلا از شکایات بزرگسالان آمریکایی در مورد خواب آلودگی جدی روزانه مهم است که راه هایی برای شناسایی ارزیابی و درمان این وضعیت پیدا کنید.”
با این حال بسیاری از افراد علائم خواب آلودگی مانند انجام جلسات کاری را نادیده می گیرند و آن را جدی نمی گیرند.
دکتر کریستن ناسون متخصص خواب و استاد عصب شناسی در دانشگاه شمال غربی شیکاگو می گوید: “اگر شخصی در یک جلسه کسل کننده کمین کند این نشانه کمبود خواب است.” “شخصی که خواب کافی دارد حتی در کسل کننده ترین جلسه نمی خوابد.”
وی گفت: “خواب آلودگی بیش از حد نه تنها در عملکرد روزانه دخالت می کند بلکه ممکن است نشان دهنده اختلالات خواب اساسی یا سایر مشکلات بهداشتی باشد.” “اگر شخصی بارها در چنین شرایطی باشد باید با پزشک خود مشورت کند.”
خطرات پنهان بی خوابی
هنگامی که بدن در یک بی خوابی مزمن قرار دارد مکانیسم هایی را فعال می کند تا وضعیت طبیعی شود. دکتر با این حال ایندرا گوروباواتولا استاد خوابیدن در دانشگاه پنسیلوانیا هشدار می دهد که “با خواب مزمن خواب توانایی ما در درک سطح واقعی ناتوانی ما کاهش یافته است. فکر می کنیم در حالی که آنها خوب نیستیم.”
وی گفت: “وقتی آزمایش های شناختی حافظه و واکنش را انجام می دهیم می فهمیم که مردم اشتباهات زیادی می کنند اما آنها هنوز هم فکر می کنند که از نظر وضعیت خوبی هستند.” این بسیار ترسناک است. “
یکی از پدیده های خطرناک ناشی از خواب آلودگی شدید “Micro -Sov” است. لحظه های بسیار کوتاهی که مغز ناخودآگاه برای چند ثانیه خاموش می شود در حالی که شخص حتی متوجه آن نمی شود.
دکتر Gurobegygatola می گوید: “مغز در دو تا ده ثانیه در مراحل کوتاه می رود و دوباره از خواب بیدار می شود.” اگر رانندگی می کنید یا کاری حساس انجام می دهید این می تواند بسیار خطرناک باشد. اگر احساس می کنید که ممکن است به خواب بروید به این احساس توجه کنید. “زیرا این به معنای رانندگی یا کار در آن لحظه ایمن نیست.”
آمار نشان می دهد که فقط تقریباً. 6000 تصادف ترافیکی هر سال به دلیل خواب آلودگی در ایالات متحده رخ می دهد.
چگونه خواب آلودگی خود را ارزیابی کنیم؟
به گفته دکتر غورفهگاواتولا مقیاس هایی مانند پرسشنامه خواب اپوش (الاغ) به تشخیص میزان خواب آلودگی کمک می کند.
در این آزمایش از مردم سؤال می شود که احتمالاً در موقعیت های مختلف مانند نشستن بعد از ناهار دراز کشیدن در بعد از ظهر نشستن در محل عمومی تحصیل صحبت با دیگران مسافر در ماشین زندگی در ترافیک یا تماشای تلویزیون چقدر احتمالاً خوابیده اند.
نتایج از صفر (بدون گزینه) تا سه (احتمالاً) و حداکثر نمره 1 است. نمره بالای 2 نشانگر خواب آلودگی شدید است و نیاز به مداخله درمانی دارد.
با این حال علائم جسمی نیز با افزایش بی خوابی شدت می یابد. مانند حلقوی پلک خم شدن بدن مشکل در نشستن یکنواخت سرگیجه تکان دادن دستان و حتی رفتار بی تاب و رفتار فوری.
سایر دلایل خواب آلودگی
علاوه بر کمبود خواب مشکلاتی مانند آپنه خواب بی خوابی سدروم پا بی قرار اختلالات ریتم گرد درد مزمن و برخی از داروها نیز می تواند باعث خواب آلودگی شود. در چنین مواردی مشورت متخصص خواب مهم است.
به گفته وی سبک زندگی نیز نقش مهمی ایفا می کند: “نوشیدن کافئین زیاد مصرف الکل استفاده از ماری جوانا ورزش و سلامتی کم خواب (مانند فضای سبک گرم یا زیاد) همه تأثیر منفی بر خواب دارند.”
در حالی که برخی بر این باورند که الکل یا ماری جوانا به خواب بهتر کمک می کند کارشناسان هشدار می دهند که این داروها کیفیت خواب را کاهش می دهند. بدن نیمه شب پس از متابولیسم الکل از خواب بیدار می شود و روز بعد ماری جوانا احساس خستگی بیشتری خواهد کرد.
پایان پیام