هر کدام از عادت های بد دقیقاً چقدر از عمرمان کم می کنند؟
برخی از عادات روزانه ما می توانند بر سلامت و طول عمر ما بیش از آنچه تصور می کنیم تأثیر بگذارند. از خوردن یک همبرگر یا تماشای یک ساعت تلویزیون گرفته تا نخوابیدن کافی هر یک از آنها می تواند برخی از لحظات ارزشمند زندگی ما را کاهش دهد.
به گزارش یومیر برخی از عادات روزانه ما می توانند بیش از آنچه تصور می کنیم بر سلامت و طول عمر ما تاثیر بگذارند. از خوردن یک همبرگر یا تماشای یک ساعت تلویزیون گرفته تا نخوابیدن کافی هر یک از آنها می تواند برخی از لحظات ارزشمند زندگی ما را کاهش دهد. این مقاله با استفاده از تحقیقات علمی معتبر میزان دقیق اثر کوتاه کننده زندگی هر عادت را بررسی می کند. شاید دانستن این اعداد ما را به تغییر سبک زندگی تشویق کند.
سیگار کشیدن: 22 دقیقه زندگی در هر سیگار
سال هاست که سیگار به عنوان یکی از مضر ترین عادت ها شناخته شده است. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله اعتیاد هر سیگار می تواند 22 دقیقه از زندگی یک زن و 17 دقیقه از زندگی یک مرد را کاهش دهد. این کاهش به دلیل اثرات مخرب نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار بر سیستم قلبی عروقی ریه ها و ایجاد بیماری های جدی مانند سرطان و بیماری های تنفسی است. این ویدئوی تامل برانگیز میزان آسیب ریوی ناشی از سیگار را نشان می دهد.
این بدان معناست که اگر روزانه یک پاکت سیگار (20 نخ سیگار) بکشید تقریباً هفت ساعت از زندگی سالم خود را از دست خواهید داد. این رقم در بلندمدت به چندین سال تبدیل می شود. خبر خوب این است که ترک سیگار حتی پس از سال ها مصرف سیگار می تواند به بازیابی بخشی از سلامتی از دست رفته کمک کند.
تماشای تلویزیون: 22 دقیقه در ساعت
تماشای تلویزیون یکی از رایج ترین سرگرمی های عصر جدید تأثیر بسزایی بر سلامتی دارد. مطالعه ای که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است نشان می دهد که هر ساعت تماشای تلویزیون پس از 25 سالگی 22 دقیقه از زندگی شما می کاهد.
این کاهش عمدتاً به دلیل سبک زندگی بی تحرک مرتبط با تماشای تلویزیون است. افراد معمولاً هنگام تماشای تلویزیون فعالیت بدنی نمی کنند که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت بیماری های قلبی و چاقی را افزایش می دهد.
اما اگر هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه می روید یا از دوچرخه ثابت استفاده می کنید این اثرات منفی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
خوردن چیزبرگر: 8 دقیقه و 8 ثانیه
غذاهای فرآوری شده پر کالری مانند چیزبرگر تاثیر مستقیمی بر کاهش طول عمر دارند. بر اساس شاخص سلامت غذایی که توسط دانشگاه میشیگان ایجاد شده است یک چیزبرگر حدود 8 دقیقه و 8 ثانیه از زندگی شما می کاهد. دلیل این کاهش میزان بالای چربی اشباع نمک و مواد افزودنی در چیزبرگر است.
اما اگر می خواهید این ضرر را جبران کنید می توانید با خوردن غذاهای سالم مانند کلم بروکلی یا آجیل آن را متعادل کنید. انتخاب آگاهانه غذا نقش مهمی در افزایش طول عمر دارد.
طلاق: 2 سال و 4 ماه
تحقیقات نشان می دهد که زندگی زناشویی می تواند امید به زندگی را افزایش دهد. مردان متاهل به طور متوسط 2 سال و 4 ماه بیشتر از مردان مطلقه عمر می کنند. برای خانم ها این تفاوت حدود 1 سال و 3 ماه است.
دلیل این تفاوت احتمالاً به دلیل حمایت اجتماعی و نقش شریک در ترویج مراقبت های پزشکی و سبک زندگی سالم تر است. افراد متاهل معمولا در صورت بیماری یا مشکلات جسمی سریعتر به پزشک مراجعه می کنند.
بیش از 3 ساعت در روز نشستن: 2 سال
نشستن طولانی مدت چه در محل کار و چه در خانه می تواند اثرات مضری بر سلامتی داشته باشد. طبق تحقیقات محدود کردن زمان نشستن به کمتر از 3 ساعت در روز می تواند طول عمر را تا 2 سال افزایش دهد.
نشستن زیاد با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی دیابت چاقی و حتی برخی سرطان ها مرتبط است. اما انجام ۲۲ دقیقه ورزش روزانه می تواند این خطرات را تا حد زیادی کاهش دهد.
مصرف کوکائین: 6 ساعت و 38 دقیقه برای هر بار مصرف
کوکائین اگرچه غیرقانونی است اما هنوز در برخی از جوامع استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که یک خط کوکائین تقریباً 6 ساعت و 38 دقیقه از زندگی شما می کاهد. این دارو خطر لخته شدن خون حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.
خواب ناکافی: 4 سال و 8 ماه
خواب کافی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت بدن است. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب یا خواب بی کیفیت می تواند تا 5 سال از زندگی مردان و 2.5 سال از زندگی زنان بکاهد. خواب ناکافی فرآیندهای ترمیم بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
داشتن فرزند: 1 سال و 8 ماه
تحقیقات قدیمی نشان داده است که بچه دار شدن می تواند عمر زنان را تا 1 سال و 8 ماه به دلیل عوارض بارداری کوتاه کند. اما مطالعات اخیر نشان داده است که داشتن فرزند در سنین بالاتر می تواند امید به زندگی را افزایش دهد زیرا والدین تمایل به اتخاذ سبک زندگی سالم تری دارند.
نگرانی از پیری: 7 سال و نیم
نگرش مثبت نسبت به پیری می تواند تاثیر زیادی بر طول عمر داشته باشد. تحقیقات دانشگاه ییل نشان داد افرادی که دیدگاه مثبتی نسبت به پیری دارند به طور متوسط 7.5 سال بیشتر از افرادی که دیدگاه منفی دارند عمر می کنند. احترام به سالمندان در فرهنگ هایی مانند ژاپن نمونه ای از تأثیر نگرش مثبت بر طول عمر است.
* بازنشر مطالب سایر رسانه ها در یومیر به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفا جهت اطلاع مخاطبان است.
انتهای پیام