آیا نوشیدن آب بیشتر همیشه گزینه سالمی است؟
در پاسخ به این سوال که آیا باید مراقب باشیم که روزانه آب زیادی بنوشیم؟ ممکن است کمی پیچیده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید.
به گزارش یومیر دکتر بنجامین بریر محقق و متخصص اورولوژی در دانشگاه کالیفرنیا در این باره: احتمالاً توصیه یکسانی برای میزان آب مصرفی وجود ندارد به خصوص با توجه به این واقعیت که همه ما روال های ورزشی و فعالیت های روزانه و در آب متفاوت داریم و در آب زندگی می کنیم. آب و هوای متفاوت
به گزارش مجله پزشکی Web MD در یک مطالعه جدید تیم بریر شواهد علمی 24 ساله در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد.
تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می تواند سلامت را به روش های زیر بهبود بخشد:
کاهش وزن: افرادی که قبل از هر سه وعده غذایی روزانه 500 میلی لیتر آب می نوشند 44 تا 100 درصد بیشتر از دیگران وزن کم می کنند. به گفته متخصصان آب می تواند یک سرکوب کننده طبیعی اشتها باشد. نوشیدن آب قبل از غذا مصرف کالری را تا 75 کالری در هر وعده غذایی کاهش می دهد که 27000 کالری در سال کمتر است.
قند خون: وقتی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مصرف آب خود را افزایش می دهند سطح قند خون ناشتا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یک نظریه این است که با نوشیدن آب بیشتر می توانید حجم خون را افزایش دهید و غلظت گلوکز را کاهش دهید.
سردرد: افزایش مصرف آب به میزان 1500 میلی لیتر در روز به طور قابل توجهی به کاهش درد میگرنی کمک می کند.
آرتریت: آب نقش مهمی در نرم شدن مفاصل بین استخوان ها دارد. کمبود آب باعث افزایش ساییدگی و پارگی بین سطح غضروف و در نتیجه باعث درد و آرتروز می شود.
گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به ماهیچه ها منتقل می شود. اگر اکسیژن به خون نرسد ماهیچه ها اسید لاکتیک ترشح می کنند که باعث گرفتگی عضلات می شود. آب کافی به معنای تامین اکسیژن در خون است.
عفونت های دستگاه ادراری: در مطالعه ای که در آن از زنان مبتلا به عفونت های مکرر دستگاه ادراری که کمتر از ۱۵۰۰ میلی لیتر آب در روز می نوشیدند خواسته شد تا این مقدار را طی ۱۲ ماه دوبرابر کنند به طور میانگین ۱/۵ درصد کمتر دچار عفونت می شوند. آنها همچنین به دوره های کمتر آنتی بیوتیک نیاز داشتند. با هیدراته ماندن می توانید باکتری های موجود در ادرار را رقیق کنید و قبل از تکثیر و چسبیدن به سلول های مجرای ادرار آن ها را خارج کنید.
اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اگر هر یک از مشکلات بهداشتی فوق را دارید با پزشک خود در مورد افزایش مصرف مایعات خود صحبت کنید.
در نهایت کم آبی و آبیاری بیش از حد می تواند خطرناک باشد. فراموش نکنید که اگر شب ها زیاد برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید یا اگر مشکل قلبی دارید که باعث احتباس مایعات می شود ممکن است ایده خوبی نباشد که بیشتر بنوشید.
انتهای پیام