علت خستگی بعد از خواب چیست؟
همه ما هر از گاهی با این مشکل مواجه بوده ایم. ما شب ها به موقع می خوابیم و هر چیزی که می تواند خواب ما را مختل کند کنار می گذاریم و 8 ساعت در شب می خوابیم. اما وقتی صبح از خواب بیدار می شویم آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده ایم. این خستگی مداوم از کجا می آید؟
به گزارش یومیر به نقل از یومیر؛ خستگی به حالتی اطلاق می شود که در آن انرژی کمی داریم یا اصلاً انرژی نداریم ذهن یا بدن ما خسته است و انگیزه ای برای انجام کاری نداریم.
موارد زیر دلایل خستگی مزمن است:
* مشکلات روانی و روانی – استرس اضطراب و افسردگی
* جسمی – کم خونی دیابت تب غدد (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان
* فیزیولوژی – بارداری شیردهی کمبود خواب و ورزش زیاد
* سبک زندگی اشتباه – دیر خوابیدن مصرف بیش از حد کافئین مصرف نوشیدنی های الکلی و غذاهای آماده
برخی دیگر از بیماری هایی که می توانند ما را به شدت خسته کنند عبارتند از:
چاقی آپنه خواب استفاده از داروهای ضد افسردگی و آرام بخش بی خوابی کمبود آهن در بدن بیماری های کلیوی کبد و تیروئید بیماری آدیسون اختلال خوردن آرتریت بیماری های خودایمنی مانند لوپوس عفونت ایدز سل فیبرومیالژیا نوع سندرم اسکلتی عضلانی مزمن) و سوء تغذیه.
درمان خستگی مزمن
برای درمان خستگی مزمن باید تعدادی راه حل و درمان در نظر گرفته شود. قبل از درمان باید با کمک یک متخصص نوع خستگی خود را تشخیص دهید و بر اساس آن درمان خود را شروع کنید.
اگر معاینه پزشکی بیماری خاصی را به عنوان علت خستگی مزمن شما مشخص نکرده است بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای این:
* عادات خواب خود را بهبود بخشید و به اندازه کافی بخوابید
* به طور منظم ورزش کنید و استراحت و فعالیت های خود را متعادل کنید
* غذای سالم بخورید و وزن خود را متعادل نگه دارید
* انتظاری واقع بینانه از توانایی خود در انجام کارها داشته باشید و یک برنامه کاری مناسب برای خود تنظیم کنید
* زمانی را از روز به استراحت اختصاص دهید
* از نوشیدنی های الکلی و همچنین نیکوتین و مواد مخدر خودداری کنید
با توجه به موارد فوق و در صورت لزوم می توانید برای غلبه بر خستگی مزمن از متخصصین کمک بگیرید.
انتهای پیام