«فومو» بلای جان نسل دیجیتال

به گزارش یومیر به نقل از ایرنا در این خبر به ترس از دست دادن یا FOMO (Fear of Missing Out) پرداخته ایم.

در عصری که زندگی ما دائماً در حال تعامل با دنیای دیجیتال است و شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام توییتر تلگرام و تیک توک به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره ما تبدیل شده اند «فومو» به یکی از پدیده های رایج روانی تبدیل شده است. این ترس دائمی از اینکه ممکن است چیزی جذاب یا مهم را از دست بدهیم به طور نامحسوس بر رفتار و احساسات ما تأثیر می گذارد.

برای بررسی دقیق تر این پدیده و تأثیرات آن بر زندگی روزمره با دکتر دکتر به گفت و گو نشستیم. سمیه بابایی روانشناس و استاد دانشگاه شهید بهشتی این موضوع را از منظر علمی و روانشناختی تحلیل کند.

عوامل تشکیل فومو از دیدگاه روانشناختی

بابایی در تشریح شکل گیری فومو گفت: فومو یا ترس از دست دادن مفهومی است که برای اولین بار در سال 1383 مطرح شد و به نگرانی مردم از تجربه لحظات لذت بخشی اشاره دارد که خودشان از آن محروم هستند. در دنیای امروز که شبکه های اجتماعی به یکی از اجزای اصلی زندگی تبدیل شده اند این پدیده بیشتر به فضایی مربوط می شود که افراد زندگی یکدیگر را رصد و مقایسه می کنند. این مقایسه ها باعث می شود مردم فکر کنند که ممکن است چیزی مهم یا سرگرم کننده را از دست بدهند.”

او توضیح داد که فومو از نظر روانی نتیجه ارضا نشدن نیازهای روانی فرد است. افرادی که از ارتباطات اجتماعی راضی نیستند یا احساس تنهایی می کنند بیشتر مستعد این احساس هستند. بابایی افزود: این ترس عمیقاً با اضطراب تنهایی و نارضایتی پیوند خورده و باعث می شود که افراد دائماً به دنبال تأیید اعتبار اجتماعی و تقویت روابط خود باشند که این مشکل می تواند منجر به استفاده وسواسی و بیش از حد از شبکه های اجتماعی شود.

تأثیر FOMO بر سلامت روان

بابایی نسبت به تاثیرات فومو بر سلامت روان هشدار داد و گفت: فومو می تواند باعث استرس و اضطراب شدید شود افرادی که دائماً با این احساس دست و پنجه نرم می کنند اغلب احساس عقب ماندن می کنند این نگرانی همیشگی نه تنها شما را از لذت بردن از لحظات روزمره باز می دارد بلکه باعث افسردگی نیز می شود. برخی از مردم

وی همچنین با اشاره به مشکلات جسمانی ناشی از FOMO گفت: افراد مبتلا به FOMO می توانند مشکلات جسمی مانند کمبود خواب خستگی و حتی علائم روان تنی را تجربه کنند استرس و فشار ناشی از این احساس نیز می تواند بر توانایی افراد در تصمیم گیری و کنترل احساسات تأثیر بگذارد. “

فومو در نسل های مختلف

این روانشناس خاطرنشان کرد: فومو در همه نسل ها وجود دارد اما نحوه تجربه آن در گروه های سنی مختلف متفاوت است. وی توضیح داد: “نسل جوان به دلیل حضور بیشتر در شبکه های اجتماعی بیشتر تحت تاثیر FOMO قرار می گیرد. این نسل تمایل دارد به فعالیت ها و لحظات اجتماعی دوستان خود توجه کند و احساس کند که ممکن است لحظات مهمی را از دست داده باشد. از طرفی بزرگسالان ممکن است FOMO را در زمینه های شغلی و اجتماعی بیشتر تجربه کنند به عنوان مثال آنها نگران موفقیت یا پیشرفت حرفه ای دیگران هستند.

او تاکید کرد که FOMO لزوماً به ویژگی های شخصیتی خاصی مانند روان رنجوری یا برون گرایی محدود نمی شود و افرادی با ویژگی های شخصیتی متفاوت می توانند آن را تجربه کنند.

استراتژی هایی برای کاهش FOMO

بابایی در پاسخ به سوالی درباره راهکارهای مقابله با FOMO راهکارهایی را پیشنهاد کرد. وی گفت: یکی از مهم ترین اقدامات برای کاهش FOMO محدود کردن زمان صرف شده در شبکه های اجتماعی است. تحقیقات نشان داده است که کاهش زمان استفاده به 30 دقیقه در روز می تواند اضطراب و FOMO را کاهش دهد.

او همچنین به مفهوم JOMO (لذت از دست دادن) اشاره کرد: «ما باید یاد بگیریم به جای چیزهایی که از دست داده ایم روی چیزهایی که داریم تمرکز کنیم. “ارتباط واقعی و رو در رو با دوستان و خانواده نیز می تواند به طور قابل توجهی به کاهش FOMO کمک کند.”

بابایی در ادامه گفتگوی خود درباره مفهوم فومو به کتاب «حسرت: در ستایش زندگی نازی» نوشته آدام فیلیپس روانکاو مشهور انگلیسی اشاره کرد و توضیح داد که این اثر با بینشی عمیق تری به بررسی پدیده فومو می پردازد.

بابایی بر اساس نظریه های فیلیپس گفت: آدام فیلیپس در این کتاب به ما یادآوری می کند که ترس از دست دادن یا نرسیدن به زندگی ای که می خواهیم ​​اغلب ناشی از تخیل ما از مسیرهای انتخاب نشده و فرصت های از دست رفته است و این پدیده را نازی می نامد. زندگی»؛ زندگی هایی که هرگز فرصت تجربه کردنشان را نداشته ایم اما در ذهن ما وسوسه انگیزتر و جذاب تر از زندگی واقعی ما به نظر می رسند.

وی در توضیح بیشتر گفت: فیلیپس اشاره می کند که این احساس نارضایتی از زندگی بخشی اجتناب ناپذیر از تجربه انسان است در واقع او معتقد است که آنچه در زندگی تجربه نکرده ایم بیشتر از آنچه که داریم بر ذهن ما تأثیر می گذارد. این دیدگاه به ما اجازه می دهد تا با احساس فومو یا ترس از دست دادن آن کنار بیاییم.

بابایی با اشاره به این نکات افزود: فیلیپس به زیبایی نشان می دهد که زندگی همیشه با حسرت همراه است اما این حسرت ها لزوما منفی نیستند آنها بخشی از واقعیت انسانی ما هستند و می توانند به ما کمک کنند به جای اینکه همیشه نگاه کنیم قدر آنچه را داریم بیشتر بدانیم. برای چیزی که نداریم.”

او در نهایت پیشنهاد کرد: “برای درک عمیق تر این مفاهیم و درک بهتر FOMO و زندگی نازی ها خواندن کتاب نوستالژی آدام فیلیپس: در ستایش زندگی نازی ها بسیار مفید است. این کتاب به بررسی احساسات انسان و تاثیر آنها بر زندگی ما می پردازد. با رویکردی فلسفی و روانکاوانه می تواند به افراد کمک کند تا درک بهتری از احساس فومو و پشیمانی در زندگی خود پیدا کنند.

انتهای پیام