۵ موردی که می توانند دلیل خستگی شما باشند

به گزارش یومیر خستگی یک علامت رایج است که می تواند به دلیل عوامل مختلفی از جمله شرایط پزشکی و استرس یا خواب ضعیف ایجاد شود. البته در بسیاری از موارد می توانید تغییراتی ایجاد کنید که به بازیابی انرژی شما کمک کند اما برای درمان آن باید ریشه مشکل را پیدا کنید.

به گفته دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت چندین عامل اصلی وجود دارد که اغلب باعث خستگی می شود که عبارتند از:

1- استرس: برخی افراد گزارش کرده اند که احساس خستگی بیشتر و بیشتر می کنند. این می تواند اثرات طولانی مدت همه گیری کووید-19 یا به طور خاص استرس ناشی از آن باشد. تغییر مسئولیت ها کار اضافی مراقبت از کودکان فشارهای مالی و کاهش فرصت های اجتماعی تنها بخشی از استرس هایی است که افراد در حال حاضر با آن مواجه هستند و استرس مزمن می تواند منجر به خستگی شود. هنگامی که فرد تحت استرس است سطح هورمونی به نام کورتیزول افزایش می یابد که می تواند باعث مشکلات خواب و همچنین احساس اضطراب و سایر علائم شود.

2- تغییرات هورمونی در زنان: تغییرات هورمونی می تواند منجر به تغییر متابولیسم و ​​اختلالات خواب شود که منجر به خستگی می شود. کاهش هورمون های زنانه مانند استروژن در دوران یائسگی می تواند باعث گرگرفتگی شود که می تواند منجر به اختلال در خواب شود. گرگرفتگی دوره های کوتاهی است که بدن بیش از حد گرم می شود و ممکن است پوست قرمز شود و چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد. اگر این علائم در شب رخ دهند می توانند خواب راحت را دشوار کرده و خستگی روز بعد را افزایش دهند.

3- مشکلات مربوط به غده تیروئید: غده تیروئید غده ای پروانه ای شکل در جلوی گردن است که متابولیسم را تنظیم می کند. زمانی که غده تیروئید کم کار است و سطوح ناکافی هورمون تیروئید تولید می کند (شرایطی که کم کاری تیروئید نامیده می شود) می تواند باعث خستگی و سایر علائم شود. زنان بیشتر از مردان به بیماری تیروئید مبتلا می شوند و با افزایش سن میزان بروز آن افزایش می یابد.

4- رژیم غذایی: اگر فرد رژیم غذایی متعادلی نداشته باشد منجر به کمبود ویتامین می شود که می تواند انرژی فرد را کاهش دهد. دو مورد از رایج ترین آنها کمبود ویتامین D و ویتامین B12 است. همچنین گاهی اوقات خستگی ناشی از کم آبی بدن است.

5- عادات بد خوابیدن یا اختلالات خواب: بارزترین علت خستگی نخوابیدن کافی است که گاهاً ناشی از عادات بد خوابیدن است. شب ها تا دیروقت بیدار ماندن و تماشای بیش از حد صفحه نمایش عاداتی هستند که قطعاً می توانند روی سطح انرژی افراد تأثیر بگذارند. افرادی که برنامه کاری دارند که باید تمام شب را بیدار بمانند ممکن است در خواب آرام و عمیق دچار مشکل شوند. اما خواب ناکافی همچنین می تواند ناشی از بی خوابی یا کیفیت پایین خواب ناشی از استرس یا اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب باشد. در آپنه انسدادی خواب بافت های گلو در طول خواب شل می شوند و به طور دوره ای راه هوایی را مسدود می کنند و باعث وقفه های تنفسی می شوند که خواب را مختل می کند.

انتهای پیام