چگونه از خشکی و ترک خوردگی پوست دست در زمستان جلوگیری کنیم؟

به گزارش یومیر مقصر اصلی این عارضه به گفته کارشناسان کمبود رطوبت است.

پوست خشک لزوماً پوست ناسالم نیست. این نوع پوست به طور طبیعی چربی کمتری تولید می کند و می تواند کدر کدر و گاهی اوقات پوسته پوسته به نظر برسد شبیه به علائم پوست کم آب. با این تفاوت که در حالت کم آبی سد دفاعی پوست آسیب می بیند در نتیجه ممکن است با قرمزی و پوست ملتهب و تحریک شده مواجه شوید.

در زمستان رطوبت بیرون کاهش می یابد. در داخل به لطف گرمایش داخلی چیزها حتی خشک تر می شوند. اگر برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفولانزا دست های خود را به طور مرتب می شویید احتمالاً هر روز روغن های طبیعی باقی مانده در پوست خود را از بین می برید.

این وضعیت می تواند دستان شما را به قدری کم آب کند که ترک بخورند پوست کنده شوند و خونریزی کنند.

الن مارمور متخصص پوست می گوید: «مردم با شکایت از خشکی پوست به من مراجعه می کنند.

مارمور می گوید خبر خوب این است که وقتی موقعیت را تشخیص دادید در نیمه راه حل مشکل هستید.

همچنین به گفته متخصصان اگرچه نوشیدن آب به تنهایی تأثیر زیادی برای پوست ندارد اما یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که نوشیدن آب کافی می تواند رطوبت سطحی و عمیق پوست را به خصوص در افرادی که پوست کم آب دارند افزایش دهد. پیروی از توصیه های آکادمی ملی آمریکا برای مصرف مایعات (2.7 لیتر در روز برای زنان و 3.7 لیتر برای مردان) در صورت ترکیب با رژیم غذایی مناسب و محصولات هیدراتاسیون نیز باید در نظر گرفته شود. همچنین ممکن است فوایدی برای پوست داشته باشد.

سد پوستی قوی یا ضعیف؟

دکتر می گوید اینکه چقدر دست های شما می توانند در شرایط سخت زمستانی مقاومت کنند ارتباط زیادی با قدرت سد پوستی شما دارد. چارلز کراچفیلد استاد پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا.

سد پوستی ترکیبی از پروتئین لیپید و چربی است. از پوست شما محافظت می کند و تاثیر آن به ژن های شما ارتباط زیادی دارد.

اگر سد پوستی ضعیفی دارید بیشتر در معرض علائم پوستی مانند خارش التهاب و اگزما هستید. همچنین احتمال خشک شدن دست ها در زمستان بیشتر است.

اگر سال گذشته دست های شما شکسته بود ممکن است هر زمستان دوباره این اتفاق بیفتد.

رطوبت

برای درمان دست های خشک و پوسته پوسته رطوبتی را که پوست تشنه خود از دست می دهد جایگزین کنید. کارشناسان توجه داشته باشند که آب آشامیدنی نیست.

دکتر متخصص پوست می گوید: این حاوی یک مرطوب کننده است که مستقیماً روی پوست اعمال می شود که از تبخیر آب جلوگیری می کند بنابراین پوست شما سالم و شاداب به نظر می رسد. امی وکسلر.

قبل از اینکه پوستتان مشکل ساز شود شروع به مرطوب کردن پوست کنید. Marmore می گوید بهترین پیشگیری استفاده از مرطوب کننده قبل از اینکه دست هایتان علائم خشکی را نشان دهند است.

استفاده از مرطوب کننده یک بار در روز کافی نیست. Marmor می گوید این احتمالاً برای حدود پنج دقیقه محافظت کافی است.

اگر بیشتر از مرطوب کننده استفاده کنید اثر آن ماندگاری بیشتری خواهد داشت. به گفته Marmor پنج یا شش برنامه در روز محافظت شبانه روزی را فراهم می کند.

برای این منظور Marmore توصیه می کند مرطوب کننده مورد علاقه خود را بدون نسخه در حمام کیف پول کیف باشگاه و میز خود نگه دارید تا تبدیل به یک عادت شود.

به یاد داشته باشید که کرم یا لوسیون دست را روی کوتیکول ها و ناخن های خود بمالید. کراچفیلد می گوید: “ناخن ها می توانند درست مانند پوست دست ها خشک شوند.”

انتخاب مرطوب کننده مناسب

کرم های دست و لوسیون بدن زیادی را در قفسه های داروخانه پیدا خواهید کرد.

به گفته WebMD نرم کننده ها به عنوان روان کننده سطح روی پوست عمل می کنند. آنها شکاف های بین سلول هایی را که آماده ریختن هستند پر می کنند و به اتصال انتهای شل سلول های مرده پوست که پشت سر مانده اند کمک می کنند.

وکسلر می گوید: «احساس صافی دست هایی که پس از استفاده از مرطوب کننده به شما دست می دهد به احتمال زیاد ناشی از نرم کننده ها است». آنها به حفظ پوست نرم صاف و لطیف کمک می کنند.

مرطوب کننده ها رطوبت را از محیط به سطح پوست می کشند و میزان آب لایه بیرونی پوست را افزایش می دهند. برای انتخاب محصول مناسب برچسب مواد تشکیل دهنده را برای مرطوب کننده های رایج مانند گلیسیرین اسید هیالورونیک سوربیتول پروپیلن گلیسرول اوره و اسید لاکتیک بررسی کنید.

محصولات درمانی برای پوست آسیب دیده تر

اگر دستان شما خشک و ترک خورده است و پوست حساس یا خونریزی می کند وقت آن رسیده است که به سراغ مرطوب کننده های درمانی بیشتری بروید.

وازلین یا ژله نفتی یا روغن معدنی که بیشتر با نام تجاری وازلین شناخته می شود قابل اعتماد است. همچنین می توانید یک مرطوب کننده غلیظ و غنی با فرمولی انتخاب کنید که حاوی مواد سنگین تری مانند دایمتیکون کاکائو کره شی یا موم زنبور عسل باشد. کره شی یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانه های روغنی درخت شی در آفریقا استخراج می شود.

می توانید قبل از خواب از این محصولات استفاده کنید.

نحوه شستن دست ها

برای محافظت از پوست دست ها و در عین حال محافظت از سلامتی با شستن مرتب دست ها صابون ملایم را انتخاب کنید از آب گرم و نه داغ استفاده کنید دست های خود را خشک کنید و فوراً از مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر دست هایتان به شدت خشک است یا دست هایتان را ده ها بار یا بیشتر در روز می شوید ژل های ضدعفونی کننده یا دستمال های مرطوب کننده را برای برخی از مواقعی که از آب و صابون استفاده می کنید جایگزین کنید.

به گفته مارمور این ضدعفونی کننده های مبتنی بر الکل پوست را خشک می کنند اما برای افرادی که مرتب دست های خود را می شویند مضر کمتری دارند.

از دستکش استفاده کنید

اگر هوا سرد است و مجبور هستید برای مدت طولانی بیرون باشید دستکش بپوشید. اگر دست هایتان خیس شد آن ها را خشک کنید و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.

اگر قرمزی و حساسیت با وجود رعایت این نکات باقی ماند به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها ممکن است یک کرم استروئیدی برای کمک به مبارزه با التهاب تجویز کنند و همچنین بررسی کنند که آیا خشکی دست های شما ممکن است به دلیل یک بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس باشد.

اگر پوست شما سالم است مراقبت های اولیه – مقاومت در برابر میل به گرم کردن دست ها در آب داغ و استفاده از درمان های ساده و موثر – می تواند به شاداب نگه داشتن آن در فصل سرد کمک کند.

یک دستگاه رطوبت ساز را در نظر بگیرید

استفاده از مرطوب کننده نیز می تواند به سلامت پوست شما کمک کند.

سطوح بالاتر رطوبت نه تنها دست های بسیار خشک شما را بهبود می بخشد بلکه به کاهش خارش پوست در سراسر بدن (از جمله لب های ترک خورده) کمک می کند.

Marmore می گوید مطمئن شوید که دستگاه را به درستی نگهداری کنید (و تمیز کنید) تا باکتری یا کپک در هوا آزاد نشود.

برای از بین بردن خشکی پوست غذاهای زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید

مغزها و دانه ها حاوی آنتی اکسیدان ها ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقش بسزایی در تغذیه و رفع کمبود ریزمغذی های بدن دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری از آسیب سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوست را سرعت می بخشد. هنگامی که این موارد را به رژیم روزانه خود اضافه کنید احساس می کنید پوست خود نرم و صاف شده است. برای این منظور فقط کافی است روزانه یک مشت آجیل و دانه مصرف کنید. بادام گردو و تخمه آفتابگردان در لیست غذاهای غنی از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها توصیه می شود.

– اسفناج همچنین حاوی مواد مغذی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که با پوست سازگار است. ویتامین A و C موجود در این سبزی های برگ دار روند ترمیم و محافظت از پوست را آغاز می کند.

– آووکادو دارای بافت کره ای و رایحه ای است که توجه افراد را به خود جلب کرده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها بتاکاروتن فولات اسیدهای چرب امگا 3 ویتامین های C و E می تواند مقدار بیشتری از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو سرشار از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان “کره طبیعت” شناخته می شود.

سیب زمینی شیرین همچنین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر کم آبی و کاهش خشکی پوست کمک می کند.

– اسیدهای چرب ضروری برای سلامت پوست و مو نیز معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید آن را به روش بخارپز کردن سالم بپزید و از سرخ کردن بیش از حد آن خودداری کنید. خوردن ماهی نیز به مبارزه با التهاب کمک می کند.

انتهای پیام