چطور تیزبین شویم؟/ ۳ عادت مفید برای سلامت چشم

یومیر گزارش داد: “چشم ما با ارزش ترین ابزار برای دیدن جهان در عصر دیجیتال تحت فشار بی سابقه ای قرار دارد.” خستگی خشکی و اختلال بینایی اثرات زندگی مدرن است. علم نشان می دهد که با تغذیه مناسب و عادات ساده سلامت چشم را می توان دید و دید بهبود بخشید.

چرا بینایی تهدید می شود؟

چراغ آبی روی صفحه کمبود مواد تغذیه مداوم و خستگی به شبکیه و عضلات چشم آسیب می رساند. آلودگی و نور خورشید نیز التهاب را افزایش می دهد. مراقبت های پیشگیرانه از اختلال بینایی جلوگیری می کند.

چگونه تیز شویم؟

2) تغذیه چشم ها

این مواد مغذی باعث افزایش دید می شوند:

ویتامین: هویج اسفناج و کدو تنبل با ویتامین A تقویت شبکیه و بهبود دید شب.

امگا 3: ماهی قزل آلا و گردو باعث کاهش خشکی چشم و کاهش التهاب می شود.

آنتی اکسیدان ها: زغال سنگ و انگور با آنتی اکسیدان ها از چشم در برابر آسیب های محیطی محافظت می کنند.

1) استراحت ؛ قانون طلایی 1-4

هر 5 دقیقه یکبار کار با تلفن یا رایانه خود به پس زمینه نگاه کنید. این عادت فشار بر روی عضلات چشم را کاهش می دهد. پلک های آگاهانه همچنین رطوبت طبیعی چشم را حفظ می کنند.

2) محافظت در برابر نور

عینک های ضد چراغ آبی اثرات مضر صفحه را کاهش می دهد. نور خفیف و غیرمستقیم در محیط مطالعه باعث کاهش خستگی چشم می شود. همیشه عینک آفتابی را با UV مناسب حمل کنید.

تقویت بینایی با تغذیه و عادات روزانه چشم شما را به زندگی دیجیتال آماده می کند. امروز برای دیدن جهان با دیدگاه روشن تر شروع کنید.

پایان پیام