فواید چند نوشیدنی گرم زمستانی

به گزارش یومیر یاهو لایف تعدادی از محبوب ترین نوشیدنی های گرم و راه های سالم تر کردن آنها را گردآوری کرده است.

شکلات داغ

سالم بودن هات چاکلت به عوامل مختلفی بستگی دارد: کیفیت شکلات یا پودر کاکائو مایع پایه آن و میزان شکر اضافه شده. بسته به همه این عوامل یک فنجان شکلات داغ می تواند بیش از 400 کالری داشته باشد که آن را به یکی از نوشیدنی های پر کالری تبدیل می کند.

با این حال افزایش تحقیقات نشان می دهد که کاکائو تأثیر مثبتی بر خلق و خو پیری و کشش پوست کلسترول قند خون ناشتا و فشار خون دارد اگرچه در مطالعات انجام شده تأثیرات شکلات تلخ (بیش از 70 درصد کاکائو) یا کاکائو غنی از فلاوانول ها نشان داده شده است. نشان داده است که نوع شکلات استفاده شده مهم است بنابراین برای یک فنجان هات چاکلت سالم تر از پودر کاکائو با کیفیت بالا بدون شکر شیر و مقدار کمی شیرین کننده استفاده کنید تا فواید آن را به حداکثر برسانید. برای افزایش محتوای پروتئین و احساس سیری بیشتر می توانید از شیر گاو یا شیر سویا به عنوان پایه استفاده کنید.

چای سبز

چای سبز بعد از آب دومین نوشیدنی پرطرفدار در جهان است و فواید آن برای سلامتی تحقیقات گسترده ای انجام شده است.

مطالعات نشان می دهد که در افرادی که چای سبز می نوشند میزان برخی از سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی کمتر و فشار خون بهتر است. برخی از مطالعات همچنین به نقش محافظتی چای سبز در کاهش مشکلات شناختی در مغز در دوران پیری اشاره می کنند. این فواید به گروهی از آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین که در چای سبز یافت می شود نسبت داده می شود.

نکته مهم این است که از افزودن شیرین کننده به آن خودداری کنید و از چای سبز طبیعی لذت ببرید.

قهوه

به گزارش ایندیپندنت قهوه یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است که به دلیل نقش آن در افزایش هوشیاری و انرژی شناخته شده است اما نوشیدن قهوه فوایدی نیز برای سلامتی دارد. مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که مصرف منظم قهوه می تواند از بیماری قلبی سکته دیابت نوع 2 برخی از انواع سرطان و سنگ کیسه صفرا محافظت کند.

نکته مهم نوشیدن منظم قهوه و انتخاب قهوه تلخ یا قهوه با شیر است. از افزودن شکر و خامه خودداری کنید و بعد از آن قهوه ننوشید ساعت 15.00 تا در خواب مشکلی ایجاد نکند.

چای

در برخی کشورها چای سیاه را با ترکیبی از شیرین کننده ها شیر و ادویه هایی مانند هل دارچین زنجبیل میخک و فلفل سیاه مصرف می کنند. تاثیر مثبت چای مانند شکلات داغ بسته به اینکه به شکل چای لاته درست شده باشد یا شیرین کننده و ادویه داشته باشد متفاوت است. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چندین فنجان چای سیاه در روز با کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود وضعیت آنتی اکسیدانی در بدن مرتبط است. افزودن دارچین به چای در مبارزه با التهاب و کنترل قند خون موثر است.

توصیه می شود چای را با حداقل شیرین کننده ها و مقدار زیادی ادویه تهیه کنید. اگر می خواهید چای را با شیر بنوشید شیر گاو یا شیر سویا را انتخاب کنید تا محتوای پروتئین را افزایش داده و برای مدت طولانی تری سیر نگه دارید.

چای زنجبیل

چای زنجبیل از دیرباز برای کاهش علائم گوارشی و حالت تهوع استفاده می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که زنجبیل در مبارزه با التهاب به ویژه در افراد مبتلا به آرتریت موثر است.

زمانی که نمی خواهید آب سرد بنوشید یا مشکلات گوارشی دارید این نوشیدنی راهی گرم و دلپذیر برای آبرسانی به بدن در روزهای سرد است.

نوشیدن چای زنجبیل بدون شیرین کننده توصیه می شود. برخی از افراد نیز پس از مصرف چای زنجبیل دچار سوزش سر دل می شوند بنابراین مراقب باشید که زیاد از آن ننوشید.

ترکیب آب گرم و لیمو

ترکیب آب گرم با لیمو یکی از ساده ترین نوشیدنی های گرم است که فواید زیادی برای سلامتی دارد.

این نوشیدنی کم کالری جایگزینی برای آبرسانی به بدن در روزهای سرد است. آب لیمو یک منبع غنی از ویتامین C است و نصف لیمو حدود 25 درصد از مقدار توصیه شده ویتامین C در روز را تامین می کند. توجه داشته باشید که برخلاف برخی ادعاها آب لیمو داغ به کاهش وزن شما کمکی نمی کند مگر اینکه نوشیدنی های معمولی پر کالری را برای همیشه کنار بگذارید و فقط از آن استفاده کنید.

نکته دیگر این است که ترکیب آب گرم و لیمو ترش اسیدی است و زیاده روی در مصرف آن باعث پوسیدگی دندان می شود بنابراین آن را در کنار آب ساده چای و سایر نوشیدنی های آب رسان به میزان متعادل مصرف کنید. پس از مصرف دهان خود را با آب بشویید تا دندان هایتان آسیب نبیند.

انتهای پیام