«صبحانه» مهم ترین وعده غذایی روز/ میان وعده های مغذی برای زنگ تفریح دانش آموزان

به گفته اینا دکتر غزاله اسلامیان که خاطرنشان کرد که تغذیه مناسب در طول مدرسه نقش مهمی در رشد جسمی و روحی دانش آموزان دارد گفت: یک رژیم متعادل نه تنها انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه را فراهم می کند بلکه تأثیر مستقیمی بر تمرکز حافظه و عملکرد دانشگاهی دارد.

وی بر اهمیت تغذیه سالم برای دانش آموزان تأکید کرد و بر راه حل های عملی برای بهبود عادات غذایی کودکان تأکید کرد.

اسلامگرایان خاطرنشان كردند كه تغذیه سالم باعث بهبود یادگیری و غلظت می شود و توضیح می دهد: استفاده از غذای سالم ضمن جلوگیری از پیری زودرس تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از كمبودهای تغذیه ای و جلوگیری از چاقی و چاقی در كودكان.

فیزیولوژیست تغذیه و رژیم غذایی گفتند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است: خوردن صبحانه باعث کاهش قند خون و اختلالات می شود صبحانه کامل باید شامل پروتئین (تخم مرغ و پنیر) کربوهیدرات های پیچیده و میوه باشد.

وی گفت: “خانواده ها باید الگوی خوبی برای صبحانه باشند.”

To point out that the consumption of nutritious snacks is very important for students, he said: Fresh and dried fruits, nuts and low nuts, homemade sandwiches with whole bread, milk and dairy and pets are a great alternative to unhealthy foods, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, chips, چیپس تراشه تراشه

یکی از اعضای دانشکده علوم تغذیه و علوم مواد غذایی در دانشگاه ادامه داد: “برای تولید ساندویچ والدین از نان های قابل حمل مانند تخم مرغ پنیر پنیر کاکائو یا سوراخ پایین با سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی خیار یا سالاد استفاده می کنند.”

وی از خطرات ناشی از چربی زیاد و غذاهای فرآوری شده نقل کرد و در مورد استفاده از این غذاها مانند سوسیس سوسیس و چربی هشدار داد.

بهترین نوشیدنی آب شیر ساده و ماست درست کنید

فیزیولوژیست تغذیه و متخصص رژیم غذایی خاطرنشان کرد: بهترین نوشیدنی آب شیر ساده و ماست کم نیاز به نوشیدنی آب میوه های صنعتی و نوشیدنی های انرژی زا به ویژه برای کودکان است.

اسلام گرایان گفتند که بوفه مدرسه نقش مهمی در فرهنگ غذایی دانش آموزان دارد و می گوید که تأمین فست فود نوشیدنی ها و میان وعده ها باید در بوفه مدرسه ممنوع شود و میوه های شسته شده ساندویچ های سالم و آجیل در دسترس باشد.

وی بر نظارت مستمر بر سلامت مواد غذایی در بوفه مدرسه تأکید کرد.

به گفته وبدا یکی از اعضای دانشکده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشی به نقش خانواده ها در تغذیه سالم اشاره کرد و افزود که والدین می توانند نکاتی را مانند تهیه غذاهای خانگی به جای غذاهای پخته شده با استفاده از میوه و سبزیجات در برنامه روزانه مشاهده کنند که باعث محدودیت قند و نمک نشانگر و مقصر بودن فعالیت های بدنی منظم می شود.

وی به چالش های تغذیه دانشجویی اشاره کرد و ادامه داد: طبق آمار تقریباً. 5 ٪ از دانش آموزان چاقی یا اضافه وزن و تقریباً کمبود آهن و ویتامین D یک مشکل شایع در بین دانشجویان است که دلیل اصلی عادت های ناسالم و مصرف زیاد فست فود و میان وعده های صنعتی است.

به گفته اسلام گرایان تغذیه مناسب در آینده کودک در آموزش و پرورش سرمایه گذاری می کند به طوری که آموزش نظارت و همکاری بین خانواده ها و مدارس می تواند یک فرهنگ غذایی سالم را نهادینه کند.

وی افزود: عادات غذایی در دوران کودکی پایه ای برای سلامتی در سن بزرگسالان است.

وی گفت: “به جای تمرکز روی ممنوعیت ما فرصت های سالم و جذاب را برای کودکان معرفی می کنیم و تغذیه سالم را به یک عادت لذت بخش تبدیل می کنیم.”

پایان پیام