تهیه دمنوش لاغری خانگی

دمنوش لاغری خانگی سریع یکی از مواد غذایی پرطرفدار در دنیای کاهش وزن و لاغری است که به راحتی می‌توان تهیه کرد و از آن لذت برد. بیشتر مرد تصور می‌کنند دمنوش‌ها چون گیاهی هستند، ضرری ندارند و به هر اندازه که بخواهند می‌توانند از آنها بنوشند اما این‌طور نیست! گیاهان چربی سوز را باید زیر نظر متخصص یا کارشناس تغذیه، به اندازه مصرف کنید تا دچار عوارض جانبی برخی از این گیاهان دارویی نشوید.

نکته دیگر آنکه حتی مصرف بهترین دمنوش لاغری خانگی، اگر با تحرک روزانه و برنامه غذایی استاندارد همراه نباشد، نمی‌تواند کارساز باشد. در ادامه با مجله سلامتی دکتر کرمانی همراه باشید تا با چند دمنوش برای و پهلو آشنا شوید:

انواع دمنوش لاغری خانگی سریع کدامند؟

در ادامه با مهمترین دمنوش های لاغری آشنا می‌شوید که به راحتی می‌توانید در خانه تهیه کنید. البته توجه داشته باشید حتما زیر نظر پزشک، متخصص یا مشاور تغذیه از گیاهان چربی سوز استفاده کنید تا دچار عوارض آنها نشوید:

دمنوش لاغری زنجبیل

زنجبیل به دلیل داشتن طعم و طبعی گرم، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می‌دهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است، زنجبیل تازه را به صورت معکب‌های کوچک خرد و خشک کرده و آن را به غذاها و چای خود اضافه کنید.

دمنوش قهوه سبز

قهوه خام تفت داده نشده، کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و کلروژنیک به عنوان آنتی‌اکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک می‌کند.

قهوه سبز کارایی رژیم غذایی، ورزش و در نتیجه میزان کاهش وزن را تا حدودی افزایش می‌دهد. برای تهیه آن پودر قهوه سبز را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و ۷ دقیقه زمان بدهید تا آماده شود.
اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:

دمنوش چای ماچا

چای ماچا نوعی چای ستین لاغری است که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد.

چای ماچا می‌تواند تا حدودی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست.

دمنوش لاغری نعناع

مصرف نعناع سبب می‌شود حرارت معده افزایش پیدا کند و قدرت هضم آن بالا برود. مقدار مشخصی برای مصرف نعناع در روز وجود ندارد، اما افرادی که حساسیت دارند باید در استفاده از این گیاه مراقب باشند و آن را همراه با غذا مصرف کنند. استفاده از نعناع عوارض جانبی و تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن نیز ندارد.

اگر می‌خواهید بدانید با توجه به قد خود اضافه وزن دارید یا نه، باکس‌های زیر را پر کنید:

با وارد کردن مشخصات دقیق خودت میتونی برای دریافت رژیم غذایی اقدام کنی

دمنوش چربی سوز هل

هل، میوه‌ای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلفی همچون هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل، حاوی فیبر بالایی است؛ در نتیجه احساس سیری را در فرد افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد.

همچنین ملاتونین موجود در آن مانند یک چربی‌سوز طبیعی عمل می‌کند. استفاده از دمنوش لاغری خانگی سریع هل همراه با برنامه غذایی سالم برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است.

دمنوش لاغری رویبوس

رویبوس به چای قرمز معروف است. این چای آنتی‌اکسیدان بالایی دارد که بدن را از تخریب رادیکال‌های آزاد نجات می‌دهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد.

افرادی که عادت دارند بعد از غذا چای بنوشند، می‌توانند از این دمنوش استفاده کنند، زیرا از جذب آهن توسط بدن جلوگیری نمی‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ریبوس تا ۲۲ درصد مانع از شکل گیری بافت‌های چربی می‌شود، اما به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

دمنوش لاغری رویبوس آنتی‌اکسیدان بالایی دارد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد.

دمنوش لاغری گل محمدی

در طول رژیم، بدن آب زیادی از دست می‌دهد. مواد موجود در گل محمدی کمک می‌کند کلیه‌ها مقدار بیشتری سدیم را از بدن خارج و آن را سم‌زدایی کند. علاوه بر این بدن را نیز هیدراته نگه می‌دارد؛ یعنی مانع دست دادن آب بدن می‌شوند.

 دمنوش جینسینگ

جینسینگ انواع مختلفی دارد که نوع آمریکایی و آسیایی آن مرسوم‌تر است. موجب افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و برای از دست دادن چربی‌های اضافی بدن مفید است. همچنین استفاده از آن در طول روز انرژی را بالا می‌برد و سبب می‌شود به راحتی ورزش کنیم.

جینسینگ به تعادل قند خون نیز کمک می‌کند. استفاده از این ماده در کنار سبک زندگی سالم (برنامه غذایی مناسب و ورزش) موثر است. تاکید می‌کنم تمام دمنوش‌های لاغری باید در یک برنامه غذایی سالم مصرف شوند تا اثرگذار باشند.

دمنوش لاغری قاصدک و نعناع

این دمنوش به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند. کبد مسئول سم زدایی بدن است بنابراین نقش موثری در سوخت و ساز آن دارد. سلول‌های موجود در کبد چربی‌ها را می‌شکنند و به انرژیِ قابل استفاده تبدیل می‌کنند.

در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می‌رود و اشتها تنظیم می‌شود. دمنوش قاصدک و نعناع به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کند و دمنوشی قدرتمندی برای محافظت از کبد است.

دمنوش لاغری بابونه

استرس و اضطراب از عوامل بی‌خوابی هستند. از طرفی خواب نامنظم سبب افزایش وزن می‌شود. این دمنوش، آنتی‌اکسیدان بالایی دارد که به دفع چربی‌ها و بافت‌های مرده کمک می‌کند.

از همه مهم‌تر اینکه یک آرامش بخش قوی است و موجب جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا می‌شود. این موضوع به خودی خود در کنترل اشتها بسیار موثر است. به همین دلیل اگر در کنار یک رژیم غذایی استاندارد مصرف شود، یک دمنوش برای لاغری شکم و پهلو خواهد بود.

دمنوش لاغری بابونه به دفع چربی‌ها و بافت‌های مرده کمک می‌کند.

 دمنوش مریم گلی

مریم گلی طبعی گرم و خشک دارد. این گیاه را به عنوان یک آرام بخش قوی و دمنوش لاغری شکم می‌‌توان شناخت. برگ‌های مریم گلی برای سوء‌هاضمه، نفخ معده و درد شکم بسیار مفید است.

این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است که بدن را پاکسازی می‌کند. همچنین سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد. هرچند در فواید این گیاه شکی نیست، اما تاثیر چندانی بر روی لاغری ندارد.

 دمنوش زرشک

با زرشک نیز می‌توان یک دمنوش برای لاغری شکم و پهلو تهیه کرد. زرشک میوه‌ای ترش و سرشار از خاصیت است که بومی مناطق معتدل و نیمه استوایی اروپا، آسیا، آفریقا و آمریکاست.

دمنوش زرشک سبب افزایش چربی‌سوزی در بدن می‌شود، اما هیچ کس تاکنون با مصرف یک نوع دمنوش به وزن ایده‌آل خود نرسیده است. می‌توانید از دمنوش زرشک در کنار رژیم غذایی خود استفاده کنید تا تاثیر آن را افزایش دهید.

دمنوش رزماری

رزماری نیز بهترین دمنوش لاغری خانگی محسوب می‌شود. گیاهی معطر که در اغلب نقاط ایران رشد می‌کند، آنتی اکسیدان بالایی دارد و خاصیت ضد التهابی آن، چربی‌سوزی را در بدن افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، گیاه رزماری آنزیم لیپاز را نیز مهار می‌کند. لیپاز آنزیمی است که مولکول‌های چربی را می‌شکند و سبب احساس سیری و کاهش سرعت هضم غذا می‌شود.

دمنوش لاغری رزماری آنتی اکسیدان بالایی دارد و خاصیت ضد التهابی آن، چربی‌سوزی را در بدن افزایش می‌دهد.

دمنوش چربی سوز رازیانه

این دمنوش سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد درنتیجه کالری‌های دریافتی شما سریع‌تر مصرف می‌شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می‌کند. همچنین این دمنوش احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد.

درست است که تا حدودی این دمنوش به کاهش وزن کمک می‌کند اما زیاد خوردن آن، روند کاهش وزن را سریع‌تر نخواهد کرد. رازیانه در کنار برنامه کاهش وزن با کمک به هضم و جذب مواد مغذی موثر است. باید حواس‌تان باشد که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای لاغرشدن به تغذیه و ورزش توجه کنید.

 دمنوش لاغری چای ترش

یکی از گیاهان چربی سوز چالی ترش است که آن را به نام‌های چای قرمز یا مکه هم می‌شناسند که با چای سفید، سبز و سیاه کاملا متفاوت است. دارای انواع آنتی‌اکسیدان است که تاثیر زیادی بر روی دفع چربی‌ها، بافت‌های مرده و آسیب دیده دارد.

همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و سبب سرعت بخشیدن به دفع غذای مصرفی می‌شود. در نتیجه چربی موجود در غذا را غیر قابل دسترس کرده و جذب کربوهیدرات را کاهش می‌دهد.

 دمنوش لاغری گزنه

گزنه گیاهیست که سبب تغذیه عمیق به سلول‌ها، کاهش میل به غذا و سم‌زدایی بدن می‌شود. این دمنوش سرشار از مواد مغذی مانند ، ویتامین E، آهن و پتاسیم است که موجب کاهش اشتها می‌شود. دمنوش گزنه علاوه بر سوزاندن چربی‌ها، بدخلقی و بی‌حوصلگی را نیز برطرف می‌کند.

دمنوش اسطوخودوس

این گیاه با نام‌های اسطوقدوس یا لاوندر هم شناخته می‌شود که برای درمان فشارخون بالا، دیابت و بی‌خوابی مفید است. آنتی‌اکسیدان بالای این گیاه به سم‌زدایی روده‌ها کمک می‌کند و با کاهش جذب چربی‌ها سبب کاهش وزن هر چند ناچیز می‌شود.

دنوش چربی سوز لاوندر با کاهش جذب چربی‌ها سبب کاهش وزن هر چند ناچیز می‌شود.

دمنوش برگ بو و دارچین

دارچین هم برای چربی‌سوزی بسیار موثر است و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. وجود این دو گیاه در کنار یکدیگر قندخون را کاهش می‌دهد که خود نقش موثری در کاهش میل به شیرینی‌ها دارد و جلوی احساس ضعف و گرسنگی را می‌گیرد.

دمنوش چای کوهی

چای کوهی یکی از دمنوش‌های پرخاصیت و خوشمزه است که نوشیدن آن نتایج مثبت زیادی در سلامتی و کاهش وزن دارد. این دمنوش در طب سنتی، دارای طبع گرم و خشک است و برای درمان بیماری‌هایی که به دلیل مزاج سرد یا رطوبت زیاد در بدن ایجاد شده بسیار مفید است.

برای مصرف دمنوش چای کوهی، کافیست مقداری از گل و برگ‌های آن را در آب جوش بریزید. سپس بگذارید پنج تا ده دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کرده و با  کمی عسل میل کنید.

از دمنوش انتظار معجزه نداشته باش!

فقط زمانی میتونی روی دمنوش‌ها حساب باز کنی که یه رژیم غذایی سالم داشته باشی، وگرنه هیچ‌کس نمی‌تونه هرچی دلش خواست بخوره و فقط با یه لیوان دمنوش گیاهی قاشقی دکتر بیز به وزن دلخواهش برسه.
اگه دنبال یه رژیم بی‌دردسر هستی، روی لینک زیر بزن

دمنوش لاغری کرفس و چای سبز

کرفس خام به دلیل کالری پایین و هضم آهسته، احساس گرسنگی فرد را کنترل می‌کند. چای سبز هم موجب چربی‌سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. ترکیب این دو گیاه در کنار رژیم غذایی و ورزش تاثیر گذار است، اما نباید از آن توقع معجزه داشت.

 دمنوش لاغری یرباماته

این چای آمریکای جنوبی از برگ‌ها و شاخه‌های نازک گیاه یرباماته درست می‌شود که دارای مواد تحریک کننده کافئین و تئوبرومین است. علاوه بر این دارای ساپونین نیز هست که به حل شدن چربی‌ها کمک می‌کند.

ترکیبات موجود در این گیاه در شکلات نیز موجود است. در یک تحقیق بر روی حیواناتی که رژیم با چربی بالا داشتند، مشخص شد آنهایی که یرباماته مصرف می‌کردند سطح قند خون‌شان پایین‌تر بود.

دمنوش لاغری شکم و پهلو یرباماته کافئین بالایی دارد و به چربی سوزی کمک می‌کند.

دمنوش لاغری به‌لیمو

به‌لیمو گیاه بومی آمریکای جنوبی با خواص دارویی بسیار زیاد است. دمنوش به‌لیمو باعث می‌شود تا افراد، کمتر دچار ریزه‌خواری شوند. این دمنوش به چربی‌سوزی و تجزیه چربی‌ها در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

همچنین مشکلات معده و سوء‌هاضمه را برطرف و اشتها را کم می‌کند. استفاده از این دمنوش علاوه بر تقویت عضلات در جلوگیری از آسیب به ماهیچه‌ها در طول تمرین موثر است.

دمنوش لیموناد چای سبز

چای سبز و لیمو دو ماده مفید در چربی‌سوزی هستند که تا حدودی سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند. علاوه بر آن عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می‌بخشند.

دمنوش چای سیاه

مصرف چای سیاه در کشور ما بسیار مرسوم است. این چای طعم بسیار قوی دارد و مانع جذب چربی‌ها در روده می‌شود. با این حال نمی‌توان به طور قطع گفت که به کاهش وزن کمک می‌کند.

دمنوش لاغری چای دارچین

هر فنجان چای دارچین تنها ۲ کالری دارد. حال اگر این نوشیدنی را جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه کنیم، میزان کالری‌های دریافتی روزانه را کاهش داده‌ایم. از طرف دیگر دارچین قند خون را کنترل کرده و ثابت نگه می‌دارد. تثبیت قند خون باعث کنترل هوس‌های غذایی می‌شود. دمنوش مصفی خون برای چی خوبه ؟ جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری می تواند مفید باشد، میزان کالری‌های دریافتی روزانه را کاهش می دهد