این ویتامین بر خلق وخو و سلامت روان شما تاثیر می گذارد

ویتامین D تاکنون به دلیل نقش آن در متابولیسم کلسیم استحکام استخوان افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز در نظر گرفته شده است اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این ویتامین نقش بسیار بالایی در خلق و خو و سلامت روانی آنها دارد.

ویتامین و افسردگی

به گفته محققان جدید ویتامین D در کاهش علائم افسردگی مؤثر است. در حقیقت کمبود ویتامین عوارض جانبی زیر دارد:

1. تأثیر مغز: ویتامین D به گیرنده های مغز متصل است که نقش مهمی در درمان احساسات دارند و کمبود آن در این فرآیند دخالت می کند.

2. تأثیر بر سروتونین: سروتونین یک ماده شیمیایی است که نقش مهمی در کنترل خلق و خوی دارد و کمبود ویتامین D باعث کاهش تولید این دارو می شود.

1. التهاب: ویتامین Deque باعث التهاب متفاوت بدن می شود و هرگونه التهاب بدن را در معرض افسردگی قرار می دهد.

به گفته محققان افسردگی شدید می تواند فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و زندگی آنها را به خطر بیندازد.

علائم کمبود ویتامین د.

کمبود ویتامین می تواند علائم جسمی و روحی متفاوتی در بدن ایجاد کند. این علائم را باید به شرح زیر ذکر کرد:
* درد در استخوان ها
* خستگی یا خواب آلودگی
* ضعف و درد در عضلات و مفاصل
*احساس غم ناامیدی یا درماندگی
* افسردگی و از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلاً سرگرم کننده بودند
* تغییر وزن غیر ضروری (کاهش یا افزایش)
* اختلال خواب

درمان کمبود ویتامین د.

اگر چند مورد از علائم کمبود ویتامین D دارید به پزشک خود مراجعه کنید تا بهترین درمان را برای شما درمان کند. اما با انجام روش های زیر می توانید این کمبود ویتامین را از بین ببرید:

* برای مصرف مکمل هایی که حاوی ویتامین D است
* قرار گرفتن در معرض نور خورشید (1 تا 2 دقیقه در 1 تا 18 و 1 تا 2 بار در هفته)
* غذاهای خاصی مانند ماهی چرب مانند ماهی قزل آلا و چشمه روغن کبد ماهیگیری شیر گاو یا سبزیجات سرشار از ویتامین D و زرده تخم مرغ را بخورید

با استفاده از ویتامین D از بدن و سلامت روان خود محافظت کنید

پایان پیام