افسانه «شکم کورتیزولی» – یومیر

مجموعه هایی مانند “مشکل شما چربی شکمی نیست مشکل شما کورتیزول است” که مخاطب را به چالش های 4 روزه دعوت می کند که باعث کاهش کمر می شود و چهره را نازک تر می کند.

روش پیشنهادی آنها چیست؟ حمام یخ حذف کافئین یا مصرف مکمل های مد. اما واقعیت این است که کورتیزول نمی تواند چنین ظاهری تیز ایجاد کند.

کورتیزول معروف به “هورمون استرس” در پاسخ به استرس توسط غدد فوق کلیوی دفع می شود. از فشارهای روزمره مانند ترافیک و استرس کار گرفته تا تغییرات اساسی در زندگی مانند بیماری یا طلاق و مشکلات مالی.

کورتیزول نقش مهمی در واکنش “جنگ یا فرار” بدن دارد یک عملکرد تکاملی که بدن را برای واکنش سریع به تهدید آماده می کند. در واقع انرژی را بسیج می کند فشار خون و قند خون را تنظیم می کند التهاب را کاهش می دهد و چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند. سطح آن در صبح به بالا می رسد تا ما را از خواب بیدار کند و سپس تمام روز سقوط کند.

در حالی که افزایش موقت در کورتیزول مفید است استرس مزمن می تواند برای مدت طولانی سطح را بالا نگه دارد و در اینجا مشکلات سلامتی وجود دارد.

افزایش مداوم در کورتیزول می تواند بر اشتها خواب تمایل به غذاهای کالری زیاد و نحوه ذخیره چربی در بدن تأثیر بگذارد که به گفته دویچه ولل می تواند منجر به افزایش وزن بخصوص در معده شود.

چربی شکمی دارای دو نوع است: چربی زیر جلدی (دقیقاً زیر پوست) و چربی احشایی اطراف اندام های داخلی. اگرچه هر دو با استرس مزمن افزایش می یابند چربی احشایی بیشتر به بیماری قلبی و مقاومت به انسولین وابسته است.

به گفته کارشناسان بسیاری از راه حل های فشرده برای کاهش این چربی ها از معجون آدوفوژنیک (حاوی گیاهان و ریشه هایی که گفته می شود به بدن کمک می کند تا در استرس کمک کند) برای حمام های سرد و قهوه منع مصرف قبل از صبحانه برخی از اثبات علمی. برخی از آنها ممکن است در کاهش استرس مؤثر باشند اما تغییر ظاهر بدن در مدت زمان بسیار کوتاهی بسیار بعید است.

در عوض روشهای مؤثر و مبتنی بر شواهد برای کاهش کورتیزول و بهبود سلامت ذهن و بدن مانند مراقبت از ذهن مراقبه و تکنیک های نظارتی عاطفی وجود دارد. این روشها سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کنند. فعال کردن این سیستم باعث کاهش ضربان قلب کاهش فشار خون و کاهش کورتیزول می شود. آنها همچنین می توانند اضطراب کیفیت خواب و التهاب را بهبود بخشند.

اما باز هم این روشها ابزارهای کاهش وزن سریع نیستند و راه حل های زیادی برای چربی شکم نیستند.

این ایده که استرس به تنهایی مسئول چربی صورت یا شکم است ساده سازی بیش از حد فرآیندهای فیزیولوژیکی پیچیده است. بسیاری از عوامل بر چربی و موقعیت بدن از جنسیت و ژنتیک گرفته تا هورمون ها (مانند انسولین و استروژن) رژیم غذایی ورزش سن و تفاوتهای فردی در بدن تأثیر می گذارد.

کارشناسان تأکید می کنند که به جای تمرکز روی آنچه کورتیزول انجام می دهد بهتر است در مورد چگونگی استرس مزمن بر سلامتی رابطه و کیفیت زندگی شما فکر کنید. به جای تلاش برای داشتن معده صاف از طریق ترفندهای روز مد روز به دنبال زندگی سالم تر و متعادل تر بدون ظاهر خود باشید.

پایان پیام