کالری منفی چیست و چگونه لاغرتان می کند؟

در حقیقت هیچ غذایی به جز آب کاملاً عاری از کالری وجود ندارد. غذاهایی وجود دارند که کالری منفی دارند و به ویژه در رژیم های غذایی محبوب هستند.
در حقیقت هیچ غذایی به جز آب کاملاً عاری از کالری وجود ندارد. غذاهایی وجود دارند که کالری منفی دارند و به ویژه در رژیم های غذایی محبوب هستند.
کالری منفی چیست؟
اکثر مردم می دانند که هنگام تلاش برای کاهش وزن یا افزایش وزن باید کالری خود را در نظر بگیرند. کالری میزان انرژی در مواد غذایی یا بافت بدن است. به همین دلیل نکات معمول متمرکز بر کاهش وزن در مصرف کالری کم کالری یا کالری احتراق ذخیره شده از طریق فعالیت بدنی است.
برخی از غذاها در رژیم های غذایی لاغر محبوب هستند زیرا به نظر می رسد “کالری منفی” دارند به این معنی که کالری خود را از دست می دهید. در حقیقت کالری منفی این به معنی میزان انرژی شما برای هضم و جذب یک ماده مغذی بیش از انرژی است که مواد مغذی در بدن شما آزاد می کند. در این بخش از تناسب اندام مرطوب ما در مورد غذاهای کم کالری و اینکه آیا آنها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند بیشتر توضیح خواهیم داد.
غذاهای کالری منفی چیست؟
مواد غذایی مواد مغذی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می کند. سه گروه اصلی که انرژی بدن را تأمین می کنند شامل کربوهیدرات چربی و پروتئین هستند.
بدن برای هضم و درمان غذایی که می خورید باید انرژی مصرف کند. میزان انرژی مورد نیاز غذا متفاوت است.
غذاهای کالری منفی معمولاً به عنوان غذاهایی که بدن برای مصرف و هضم آن نیاز دارد گفته می شود.
با خوردن غذاهای زیر می توانید وزن کم کنید زیرا برای هضم آن به انرژی بیشتری نیاز دارید.
غذاهای معمولی:
غذاهایی که کالری منفی دارند معمولاً میوه و سبزیجات با آب زیاد هستند.
برخی از نمونه های خاص عبارتند از:
کرفس:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 1 ٪ آب
هویج:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 1 ٪ آب
سالاد:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 1 ٪ آب
کلم بروکلی:
1 کالری PR. فنجان (1 گرم) 1 ٪ آب
گریپ فروت:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 1 ٪ آب
گوجه فرنگی:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 1 ٪ آب
خیار:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 1 ٪ آب
هندوانه:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 2 ٪ آب
سیب:
2 کالری در هر فنجان (1 گرم) 2 ٪ آب
میوه ها و سبزیجات مانند لیمو کلم انواع توت یا کدو سبز نیز در این لیست قرار دارند.
کالری مورد استفاده برای جویدن غذا:
برخی از افراد تعجب می کنند که آیا انرژی مصرفی هنگام جویدن می تواند به کالری منفی غذا کمک کند. تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس باعث افزایش سوزاندن کالری در بدن می شود. 2 کالری در ساعت. همانطور که در Nemak ذکر شد میزان انرژی مورد استفاده در دقیقه ها جویدن کرفس یا برخی از غذاها است که احتمالاً بسیار کوچک و نسبتاً بی اهمیت است.
کالری مورد استفاده برای هضم غذا:
اگرچه درست است که بدن برای درمان مواد غذایی کالری مصرف می کند اما میزان کالری مصرف شده کمتر از کالری است. در حقیقت میزان انرژی بدن شما برای درمان مواد غذایی معمولاً به عنوان درصد کالری مصرف می شود و به طور جداگانه برای کربوهیدرات ها چربی ها و پروتئین ها تخمین زده می شود.
به عنوان مثال انرژی مورد استفاده برای فرآوری مواد غذایی تقریباً است. 2 تا 5 درصد کالری موجود در غذاهای حاوی کربوهیدرات 1-5 درصد برای چربی و 2 تا 5 درصد برای پروتئین.
بیشتر کالری های منفی در درجه اول شامل چربی کم یا کربوهیدرات با چربی کم یا پروتئین است.
بعید به نظر می رسد که انرژی مورد استفاده برای هضم این غذاها به طور قابل توجهی بیشتر از سایر غذاهای حاوی کربوهیدرات باشد.
غذای بدون کالری چیست؟
غذاهای کالری منفی مانند غذاهای کالری مانند آب سرد غالباً متابولیسم افزایش نمی یابد. برخی از مطالعات نشان می دهد افزایش متابولیسم پس از نوشیدن آب سرد به عنوان جویدن.
*بازتولید سایر محتوای رسانه ای در ISNA تأیید محتوای آن نیست و فقط برای توجه مخاطب است.
پایان پیام