ویتامینی که پیری خوب را به ارمغان می آورد

ویتامین C یکی از ویتامین هایی است که به اندازه فصول سرد توصیه می شود.
به گفته ISNA متخصصان ویتامین C را در لیست “5 ماده معدنی برتر برای پیری خوب” نقل کرده اند.
علاوه بر محافظت از سیستم ایمنی بدن و کمک به درمان زخم های پوستی شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد شواهد خوبی وجود دارد ویتامین C از سلامت قلب مغز و استخوان پشتیبانی می کندبشر
همچنین حقایق مهم دیگری در مورد این ماده مغذی وجود دارد. به عنوان مثال لازم است هر روز ویتامین C را از طریق غذا یا مکمل ها مصرف کنید. این امر به این دلیل است که برخلاف بسیاری از حیوانات انسان قادر به تولید ویتامین C به تنهایی نیست.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است – ماده ای که سلولهای ما را در برابر آسیب های ناشی از زندگی روزمره محافظت می کند.
اگرچه ویتامین C به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرماخوردگی شناخته می شود طبق گفته پزشکی اکسپرس مصرف روزانه یک مکمل روزانه خطر سرماخوردگی را کاهش نمی دهد. با این حال اگر این ویتامین قبل از شروع علائم گرفته شود می تواند مدت زمان سرما را کوتاه کند. پس از شروع احساس بیماری هیچ مزیتی برای استفاده از آن ندارد.
به گفته کارشناسان بدن به دلیل افزایش “استرس اکسیداتیو” ناشی از سموم در دود سیگار به ویتامین C بیشتری احتیاج دارد.
مصرف روزانه توصیه شده روزانه برای این ویتامین 2 میلی گرم در روز برای مردان و 2 میلی گرم برای زنان است. (زنان باردار و شیردهی به اطلاعات بیشتری احتیاج دارند.) با این حال تحقیقات گسترده باعث شده است که متخصصان توصیه کنند 5 میلی گرم ویتامین C را برای همه بزرگسالان سالم مصرف کنند.
اگر روزانه چندین وعده غذایی ویتامین C را مصرف می کنید این می تواند با غذا دریافت شود. منابع خوب این ویتامین شامل گریپ فروت پرتقال توت فرنگی کیوی فلفل قرمز شیرین و کلم بروکلی است. با این حال ویتامین C.
کارشناسان همچنین می گویند که ویتامین C در مکمل ها همان ویتامین C در مواد غذایی است.
پایان پیام